Intermittent Fasting Diet 5:2

Руководство для начинающего по прерывистому руководству поста.

Прерывистый пост - это режим питания, включающий регулярный пост.

Диета 5: 2, также известная как «Быстрая диета», в настоящее время является самой популярной прерывистой диетой для голодания.

Это называется диета 5: 2, потому что пять дней недели являются обычными днями питания, в то время как другие два ограничивают количество калорий до 500–600 в день.

Эта диета на самом деле является скорее схемой питания, чем диетой. Там нет никаких требований о том, какие продукты есть, а, скорее, когда вы должны есть их.

Многие люди считают, что придерживаться этого способа питания легче, чем традиционную диету с ограничением калорий.

Это приложение объясняет все, что вам нужно знать о диете 5: 2.

Ешь то, что хочешь пять дней в неделю, отправляй свое тело в режим голодания на двоих. Неполная диета, которая все еще позволяет вам съесть шоколадный пирог, попала в заголовки и получила широкое распространение.

Если бы мы разделили быструю диету в едином звуковом фрагменте, все сводилось бы к 5: 2. Это пять дней нормального питания, с минимальными затратами на контроль калорий и кусочек пирога для пудинга, если вы этого хотите. Затем, в другие два дня, вы сокращаете потребление калорий до 500 калорий для женщин и до 600 калорий для мужчин.

Так как вы поститесь только два дня по своему выбору каждую неделю, а остальные пять дней едите нормально, на ближайшем горизонте всегда есть что-то новое и вкусное. Короче говоря, легко соблюдать режим, который требует от вас лишь иногда ограничивать потребление калорий. Он перекалибрует уравнение диеты и складывает шансы в вашу пользу.

Списки калорий и рекомендации по низкому содержанию углеводов, чтобы вы могли адаптировать идеи к еде в соответствии с вашими потребностями