Muscle Up Calisthenics PRO

Cách tăng cơ bắp đầu tiên của bạn, là một trong những bài tập CrossFit được yêu thích nhất

Ứng dụng tốt nhất để mạnh mẽ hơn trong các bài tăng cơ

Tập cơ cần cả sức kéo và sức ép. Các bước tiến triển không an toàn của chúng tôi sẽ chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho từng yếu tố, vì vậy bạn sẽ sẵn sàng chinh phục giàn khoan với sự duyên dáng và sức mạnh của một vận động viên thể dục.

Nâng cơ là một trong những bài tập CrossFit thèm muốn nhất, đòi hỏi nhiều sức mạnh và luyện tập để thành thạo. Về khái niệm, một động tác tăng cơ được thực hiện hoàn hảo có thể không khó thực hiện đến mức khó thực hiện, nhưng cách cầm nắm và các chuyển động thường tỏ ra hơi thiếu tự nhiên đối với bất kỳ ai thử lần đầu tiên. Về cơ bản, bài tập tăng cơ là chuyển cơ thể của bạn từ trạng thái kéo lên để ngâm mình trong một chuyển động của chất lỏng.

♦ Kỹ thuật và hình thức nâng cơ

♦ Lợi ích của việc tăng cơ

♦ Cơ bắp hoạt động bằng cách tăng cơ bắp

♦ Ai Nên Tập Tăng Cơ bắp

♦ Các Đề xuất về Bộ tăng cơ, Số lần đại diện và Lập trình

♦ Các biến thể và lựa chọn thay thế tăng cơ

Đây chắc chắn là một trong những chuyển động tiên tiến nhất trong CrossFit, nhưng nó cũng là một trong những chuyển động bổ ích nhất, ”anh nói. “Nó hoạt động rất nhiều kỹ thuật, giúp bạn học cách sử dụng hông, rất nhiều trọng tâm, vai, ngực, cơ ba đầu - tất cả những gì tham gia vào chuyển động này. Đó cũng chỉ là một cột mốc quan trọng mà bạn cảm thấy thực sự hài lòng khi tìm ra.

Tiến trình nâng cao cơ bắp: Calisthenics & Fitness Pro

TẢI PHIÊN BẢN CHUYÊN NGHIỆP MÀ KHÔNG CÔNG BỐ VÀ CÓ NHIỀU NỘI DUNG HƠN.