Muscle Up Calisthenics PRO

Como fazer seu primeiro muscle-up, é um dos exercícios mais cobiçados do CrossFit

A melhor aplicação para ser mais forte em muscle-ups

Muscle-ups requerem força de puxar e pressionar. Nossas progressões à prova de falhas prepararão seu corpo para cada elemento, então você estará pronto para conquistar o equipamento com a graça e o poder de um ginasta.

O muscle-up é um dos exercícios de CrossFit mais cobiçados que exige muita força e prática para dominar. Em conceito, um muscle-up perfeitamente executado pode não parecer tão difícil de dominar, mas a pegada e os movimentos geralmente se mostram um pouco não naturais para quem tenta pela primeira vez. Basicamente, um muscle-up está fazendo a transição do seu corpo de pull-up para mergulho em um movimento fluido.

♦ Forma e Técnica Muscle-Up

♦ Benefícios do Muscle-Up

♦ Músculos trabalhados pelo Muscle-Up

♦ Quem deve fazer o Muscle-Up

♦ Conjuntos de musculação, repetições e recomendações de programação

♦ Variações e Alternativas Muscle-Up

É definitivamente um dos movimentos mais avançados do CrossFit, mas também é um dos mais gratificantes”, afirma. “Trabalha uma tonelada de técnica, o que ajuda você a aprender a usar seus quadris, muito core, seus ombros, seu peito, seu tríceps – tudo o que está envolvido nesse movimento. Também é apenas um grande marco que você se sente muito bem quando descobre.

Progressão Muscular: Calistenia e Fitness Pro

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