Calories in food

Kaloria jest miarą wydatku energetycznego i zmagazynowanej energii.

📌Aplikacja zawiera ponad 8000 pozycji, a dla Twojej wygody jest podzielona na sekcje, a produkty spożywcze są wymienione w porządku alfabetycznym. Dane w tabeli są dokładne.

📌Ile kalorii zawiera żywność, którą jesz? Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać mięśni, czy po prostu zdrowo się odżywiać — z każdym wykresem żywności zawsze będziesz mieć przegląd swojej diety, a nawet możesz go wykorzystać do ułożenia zdrowej, pełnowartościowej listy zakupów.

📌Kaloria to miara wydatku energetycznego i zmagazynowanej energii. Kalorie, o których mowa w diecie (spożyte kalorie) i ćwiczeniach (spalone kalorie) to kilokalorie (kcal).

📌Jedna kilokaloria równa się ilości ciepła, które podniesie temperaturę jednego kilograma wody o jeden stopień Celsjusza na poziomie morza. Jedna kilokaloria jest równa 4186,8 dżuli i 1000 kaloriom (małe kalorie), jak określono w laboratoriach naukowych dla energii cieplnej.

📌Zrozumienie kalorii w żywności

Kalorie w żywności są pogrupowane jako tłuszcze, alkohol, węglowodany i białka. Różne składniki odżywcze mają mniej lub więcej kalorii w tej samej masie (większa lub mniejsza gęstość kalorii). Etykiety żywieniowe w USA stosują następujące praktyczne zasady: 1

Alkohol: 1 gram alkoholu ma 7 kalorii (kcal)

Węglowodany: 1 gram węglowodanów (cukry i skrobia) ma 4 kalorie (kcal)

Tłuszcz: 1 gram tłuszczu ma 9 kalorii (kcal)

Białko: 1 gram białka ma 4 kalorie (kcal)

Chociaż błonnik jest węglowodanem, nie jest łatwo trawiony przez organizm, więc kalorie z błonnika są szacowane przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków na 1,5 kalorii na 1 gram.

Sprawdzając informacje o wartościach odżywczych na etykiecie żywności, możesz zobaczyć, ile kalorii w porcji pochodzi z każdego z tych źródeł.

📌Kalorie i utrata masy ciała

Funt tkanki tłuszczowej przechowuje około 3500 kalorii (kcal), chociaż liczba ta jest szacunkowa. Aby stracić funt tłuszczu w ciągu tygodnia, ogólne wytyczne to zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o około 500 kalorii (kcal) mniej niż zużywa się na przemianę materii i ćwiczenia. z soli. Istnieją inne czynniki (oprócz prostego równania kalorie w/kalorie), które mogą wpływać na utratę wagi.

📌Liczba kalorii, które spalasz w ciągu dnia, obejmuje kalorie spalone w ramach podstawowej przemiany materii, aby utrzymać funkcjonowanie organizmu, oraz dodatkowe kalorie spalone podczas aktywności fizycznej. Twoje ciało będzie spalać kalorie, aby utrzymać temperaturę ciała, oddychać, krążyć we krwi, trawić pokarm, eliminować odpady, budować i naprawiać komórki i tkanki oraz utrzymywać aktywność mózgu i układu nerwowego.

📌Zakres dziennego spalania kalorii wynosi od 1600 kalorii (kcal) dla siedzącej kobiety lub osoby starszej do 2800 kalorii (kcal) dla aktywnych mężczyzn, bardzo aktywnych kobiet i nastoletnich chłopców. Możesz sprawdzić liczbę spalonych kalorii dziennie za pomocą kalkulatora opartego na wzroście, wadze, wieku i poziomie aktywności.