Calories in food

Una caloría es una medida del gasto energético y de la energía almacenada.

📌La aplicación contiene más de 8000 elementos y, para su comodidad, está dividida en secciones y los alimentos se enumeran en orden alfabético. Los datos de la tabla son exactos.

📌¿Cuántas calorías hay en los alimentos que comes? Ya sea que esté buscando perder peso, ganar músculo o simplemente comer de manera saludable, con cada tabla de alimentos, siempre tendrá una descripción general de su dieta e incluso puede usarla para armar una lista de compras saludable y saludable.

📌Una caloría es una medida del gasto de energía y la energía almacenada. Las calorías referidas en la dieta (calorías consumidas) y el ejercicio (calorías quemadas) son kilocalorías (kcal).

📌Una kilocaloría es igual a la cantidad de calor que elevará la temperatura de un kilogramo de agua en un grado centígrado al nivel del mar. Una kilocaloría es igual a 4186,8 julios y 1000 calorías (calorías pequeñas) como se conoce en los laboratorios de ciencias para la energía térmica.

📌Comprender las calorías en los alimentos

Las calorías de los alimentos se agrupan en grasas, alcohol, carbohidratos y proteínas. Diferentes nutrientes tienen más o menos calorías en el mismo peso (mayor o menor densidad calórica). Las etiquetas de información nutricional en los EE. UU. usan estas reglas generales:1

Alcohol: 1 gramo de alcohol tiene 7 calorías (kcal)

Carbohidrato: 1 gramo de carbohidrato (azúcares y almidones) tiene 4 calorías (kcal)

Grasa: 1 gramo de grasa tiene 9 calorías (kcal)

Proteína: 1 gramo de proteína tiene 4 calorías (kcal)

Aunque la fibra es un carbohidrato, el cuerpo no la digiere fácilmente, por lo que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. estima que las calorías de la fibra son 1.5 calorías por 1 gramo.

Al revisar la etiqueta de información nutricional de los alimentos, puede ver cuántas calorías en una porción provienen de cada una de estas fuentes.

📌Calorías y pérdida de peso

Una libra de grasa corporal almacena aproximadamente 3500 calorías (kcal), aunque esta cifra es una estimación. Para perder una libra de grasa en una semana, una guía general es reducir su consumo de calorías en aproximadamente 500 calorías menos (kcal) por día de las que gasta en el metabolismo y el ejercicio.2 Sin embargo, es importante tomar esta guía con cuidado. de sal. Hay otros factores (además de la simple ecuación de calorías que entran y calorías que salen) que pueden influir en la pérdida de peso.

📌La cantidad de calorías que quemas en un día incluye las calorías de la tasa metabólica basal quemadas solo para mantener el cuerpo en funcionamiento, más las calorías adicionales quemadas en la actividad física. Su cuerpo quemará calorías para mantener la temperatura corporal, respirar, hacer circular la sangre, digerir los alimentos, eliminar desechos, construir y reparar células y tejidos, y mantener la actividad del cerebro y del sistema nervioso.

📌El rango de quema diaria de calorías es de 1600 calorías (kcal) para una mujer sedentaria o una persona mayor a 2800 calorías (kcal) para hombres activos, mujeres muy activas y niños adolescentes. Puede verificar las calorías quemadas por día con una calculadora basada en su altura, peso, edad y nivel de actividad.