Calories in food

Een calorie is een maat voor energieverbruik en opgeslagen energie.

📌De app bevat meer dan 8000 artikelen en is voor uw gemak opgedeeld in secties en de etenswaren staan ​​in alfabetische volgorde. De gegevens in de tabel zijn exact.

📌Hoeveel calorieën zitten er in het voedsel dat je eet? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezond wilt eten - met elke voedingskaart heb je altijd een overzicht van je dieet en kun je deze zelfs gebruiken om een ​​gezonde, gezonde boodschappenlijst samen te stellen.

📌Een calorie is een maat voor energieverbruik en opgeslagen energie. De calorieën waarnaar wordt verwezen in voeding (gegeten calorieën) en lichaamsbeweging (verbrande calorieën) zijn kilocalorieën (kcal).

📌Eén kilocalorie is gelijk aan de hoeveelheid warmte die de temperatuur van één kilogram water met één graad Celsius op zeeniveau doet stijgen. Eén kilocalorie is gelijk aan 4186,8 joule en 1000 calorieën (kleine calorieën) zoals in wetenschappelijke laboratoria wordt bedoeld voor warmte-energie.

📌Inzicht in calorieën in voedsel

Calorieën in voedsel zijn gegroepeerd als vetten, alcohol, koolhydraten en eiwitten. Verschillende voedingsstoffen bevatten meer of minder calorieën in hetzelfde gewicht (hogere of lagere caloriedichtheid). Voedingsetiketten in de VS gebruiken deze vuistregels: 1

Alcohol: 1 gram alcohol heeft 7 calorieën (kcal)

Koolhydraten: 1 gram koolhydraten (suikers en zetmeel) heeft 4 calorieën (kcal)

Vet: 1 gram vet heeft 9 calorieën (kcal)

Eiwit: 1 gram eiwit heeft 4 calorieën (kcal)

Hoewel vezels een koolhydraat zijn, wordt het niet gemakkelijk door het lichaam verteerd, dus calorieën uit vezels worden door de Amerikaanse Food and Drug Administration geschat op 1,5 calorieën voor 1 gram.

Door het etiket met voedingsfeiten op voedsel te controleren, kunt u zien hoeveel calorieën in een portie uit elk van deze bronnen komen.

📌Calorieën en gewichtsverlies

Een pond lichaamsvet slaat ongeveer 3500 calorieën (kcal) op, hoewel dit aantal een schatting is. Om in een week een pond vet te verliezen, is een algemene richtlijn om uw calorie-inname te verminderen met ongeveer 500 calorieën minder (kcal) per dag dan u verbruikt aan stofwisseling en lichaamsbeweging.2 Het is echter belangrijk om deze gids met een korreltje zout te nemen van zout. Er zijn nog andere factoren (naast de simpele vergelijking calorieën in/calorieën uit) die gewichtsverlies kunnen beïnvloeden.

📌Het aantal calorieën dat u op een dag verbrandt, omvat de verbrande calorieën in het basaal metabolisme om het lichaam te laten functioneren, plus extra verbrande calorieën bij fysieke activiteit. Je lichaam zal calorieën verbranden om de lichaamstemperatuur op peil te houden, te ademen, bloed te laten circuleren, voedsel te verteren, afvalstoffen te verwijderen, cellen en weefsels op te bouwen en te herstellen en de activiteit van de hersenen en het zenuwstelsel te behouden.

📌Het bereik van dagelijkse calorieverbranding is van 1600 calorieën (kcal) voor een sedentaire vrouw of een oudere persoon tot 2800 calorieën (kcal) voor actieve mannen, zeer actieve vrouwen en tienerjongens. U kunt uw verbrande calorieën per dag controleren met een rekenmachine op basis van uw lengte, gewicht, leeftijd en activiteitenniveau.