Calories in food

السعرات الحرارية هي مقياس لإنفاق الطاقة والطاقة المخزنة.

📌 يحتوي التطبيق على أكثر من 8000 عنصر ، ومن أجل راحتك يتم فصله إلى أقسام ، ويتم سرد المواد الغذائية بترتيب أبجدي. البيانات الواردة في الجدول دقيقة.

📌 كم عدد السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها؟ سواء كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات أو مجرد تناول طعام صحي - مع كل مخطط طعام ، سيكون لديك دائمًا نظرة عامة على نظامك الغذائي ويمكنك حتى استخدامه لتكوين قائمة بقالة صحية وصحية.

📌 السعرات الحرارية هي مقياس لإنفاق الطاقة والطاقة المخزنة. السعرات الحرارية المشار إليها في النظام الغذائي (السعرات الحرارية التي يتم تناولها) والتمارين الرياضية (السعرات الحرارية المحروقة) هي سعرات حرارية (kcal).

📌 كيلو كالوري واحد يساوي كمية الحرارة التي سترفع درجة حرارة كيلوغرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة عند مستوى سطح البحر. كيلو كالوري واحد يساوي 4186.8 جول و 1000 سعر حراري (سعرات حرارية صغيرة) كما هو مشار إليه في مختبرات العلوم للطاقة الحرارية.

📌 فهم السعرات الحرارية في الطعام

يتم تصنيف السعرات الحرارية في الطعام على أنها دهون وكحول وكربوهيدرات وبروتينات. تحتوي العناصر الغذائية المختلفة على سعرات حرارية أكثر أو أقل معبأة في نفس الوزن (كثافة سعرات حرارية أعلى أو أقل). تستخدم ملصقات التغذية في الولايات المتحدة القواعد الأساسية التالية: 1

الكحول: يحتوي 1 جرام من الكحول على 7 سعرات حرارية (سعرات حرارية)

الكربوهيدرات: يحتوي 1 جرام من الكربوهيدرات (السكريات والنشويات) على 4 سعرات حرارية (سعرات حرارية)

الدهون: 1 جرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية (سعرات حرارية)

البروتين: 1 جرام من البروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية (سعرات حرارية)

على الرغم من أن الألياف عبارة عن كربوهيدرات ، إلا أنه لا يهضمها الجسم بسهولة ، لذلك تقدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية السعرات الحرارية من الألياف بأنها 1.5 سعر حراري لكل جرام واحد.

من خلال التحقق من ملصق حقائق التغذية على الطعام ، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية في الوجبة التي تأتي من كل من هذه المصادر.

📌 السعرات الحرارية وخسارة الوزن

يخزن رطل من دهون الجسم ما يقرب من 3500 سعرة حرارية (كيلو كالوري) على الرغم من أن هذا الرقم تقديري. لفقدان رطل من الدهون في أسبوع ، فإن الإرشادات العامة تقضي بتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بحوالي 500 سعر حراري أقل في اليوم مما تنفقه في التمثيل الغذائي وممارسة الرياضة .2 ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ هذا الدليل مع الحبوب. من الملح. هناك عوامل أخرى (بالإضافة إلى معادلة السعرات الحرارية / السعرات الحرارية البسيطة) يمكن أن تؤثر على فقدان الوزن.

📌 يشمل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم السعرات الحرارية التي يتم حرقها من معدل الأيض الأساسي فقط للحفاظ على عمل الجسم ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية الإضافية في النشاط البدني. سيحرق جسمك السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، والتنفس ، وتدوير الدم ، وهضم الطعام ، والقضاء على النفايات ، وبناء الخلايا والأنسجة وإصلاحها ، والحفاظ على نشاط الدماغ والجهاز العصبي.

يتراوح نطاق حرق السعرات الحرارية اليومية من 1600 سعرة حرارية للمرأة المستقرة أو كبار السن إلى 2800 سعر حراري (كيلو كالوري) للرجال النشطين ، والنساء النشيطات للغاية ، والأولاد المراهقين. يمكنك التحقق من السعرات الحرارية التي تم حرقها يوميًا باستخدام آلة حاسبة بناءً على طولك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك.