تمرینات بدن سازی در فضای باز برای ایجاد تناسب اندام و تقویت تناسب اندام
بهترین برنامه با تمرینات بدنسازی عالی در فضای باز برای ایجاد تهویه و قدرت
این تمرینات با وزن بدن در فضای باز همه روش های موثری برای ساختن موتور متوقف شده ، تناسب اندام شما و از بین بردن چربی های ناخواسته بدن است.
کالستنیک شهری نوعی تمرین در خیابان است. گروه های کالستینیک تمرینات ورزشی را در مناطق شهری انجام می دهند. افراد و گروه ها برای انجام مهارت های پیشرفته کالیستنیک مانند افزایش عضلات ، اهرم ها و حرکت های مختلف سبک آزاد مانند چرخش و تلنگر تمرین می کنند.
work تمرینات با وزن بدن در فضای باز ساده هستند زیرا به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارند ، در عین حال بسیار کارآمد در روش آزمایش و بهبود اراده ذهنی ، استقامت و قدرت هستند.
راهنمای ورزش
بیش از 300 تمرین که با آنها می توانید کارهای متنوعی را در هر مکان انجام دهید. هر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک ویدیوی توضیحی است ، بنابراین شما می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
تمرینات زیر هر کدام با هدف خاصی طراحی شده اند. آنها به شما کمک می کنند تا چربی بسوزانید ، شکم جامد بسازید ، هسته را تقویت کنید ، قسمت فوقانی بدن یا پاها را بسته به نوع مورد نظر ، بهبود دهید. همه آنها به طور قابل توجهی به شما در بهبود شرایط تهویه کمک می کنند.
تمرینات با وزن بدن در فضای باز - تمرکز بر روی حرکت و فرم
فقط به این دلیل که این تمرینات شامل تمرینات ساده ای است ، همچنان بسیار مهم است که فرم صحیح خود را همیشه حفظ کنید. این به شما کمک می کند تا حرکات در کنار ایمنی و مصونیت از آسیب ، کارآمدتر شوند.
Calisthenics: تمرین بدن سازی در فضای باز به شما کمک می کند تا به مهارت های قابل توجه Calisthenics و عضلات عملکردی دست پیدا کنید. بسیاری از ورزش های مرسوم (Street Workout ، CrossFit) و Calisthenics Movements (Bar Brothers ، Barstarzz) وجود دارد که در آنها این مهارت ها را مشاهده خواهید کرد.
b> مهارت ها:
* عضله بالا
* پلانچ
* اهرم جلو
* اهرم برگشت
* اسکوات اسلحه
* دست بالا فشار دهید
* نشستن V
Then مهارت های حرفه ای Thenics:
* یک دست بالا بکشید
* پرچم انسانی
* فشار دادن یک بازو
* تکیه گاه یک بازو