ورزش و کشش انعطاف پذیری

برای تحرک مطلوب، انعطاف پذیری را با برنامه کششی ما افزایش دهید

به Flexibility Exercise & Stretch خوش آمدید، همراه نهایی شما در سفر به سمت افزایش انعطاف پذیری و تحرک. چه یک ورزشکار باتجربه، یک علاقه‌مند به تناسب اندام یا فقط فردی باشید که به دنبال بهبود سلامت کلی خود هستید، Flexibility Exercise & Stretch اینجاست تا شما را از طریق یک تجربه کششی شخصی و متناسب با نیازها و اهداف شما راهنمایی کند. با یک رابط کاربر پسند و یک کتابخانه جامع از تمرینات کششی، Flexify استفاده از روتین های کششی موثر را در زندگی روزمره شما آسان تر از همیشه می کند.

حرکات کششی برای زندگی روزمره ضروری است.

ویژگی های برنامه:

• بیش از 80 کشش

• بیش از 300 روتین کششی

• روال خود را ایجاد کنید

• تمرینات کششی در خانه

• برنامه کششی 30 روزه

حرکات کششی منجر به احساس افزایش کنترل عضلات، انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. حرکات کششی نیز یکی از بخش های اساسی ریکاوری ورزشکاران است که برای کاهش گرفتگی عضلات به صورت درمانی استفاده می شود.

مزایای کشش:

از صدمات اجتناب کنید.

انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

دردهای عضلانی را تسکین می دهد.

افزایش انعطاف پذیری عضلات.

مقدار اسید لاکتیک را در ماهیچه ها کاهش می دهد.

احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

هماهنگی عضلات آگونیست-آنتاگونیست را بهبود می بخشد.

از سفت شدن عضلات بعد از ورزش جلوگیری می کند.

تنش عضلانی را کاهش می دهد.

حرکات را تسهیل می کند.

حرکات کششی:

تمرین کششی عضلات

- کشش عضلات (پشت، پاها، بازوها، گردن، شانه ها، باسن، شکم)

- کشش کامل بدن

- قسمت بالای بدن

- پایین تنه

گرم کردن و خنک کردن

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک شدن بعد از تمرین

- گرم کردن صبحگاهی

- کشش زمان خواب

- گرم کردن قبل از اجرا

- خنک شدن پس از اجرا

- گرم کردن قبل از بازی فوتبال

- پس از بازی فوتبال خنک کردن

مسکن درد

- تسکین کمردرد

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

- تسکین درد پاها

کشش 30 روزه

- کشش و انعطاف پذیری 30 روز

- افزایش قد - 30 روز

- گرم کردن قبل از تمرین 30 روز

- کشش برای استراحت های فعال

آیا می خواهید تنش عضلانی را کاهش دهید و درد را تسکین دهید؟

آیا می خواهید انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید؟

اکنون تمرینات کششی و انعطاف پذیری را دانلود کنید