PWRLFTR

少一点思考，多一点提升

欢迎使用 PWRLFTR，这是您在举重之旅中实现峰值力量和功率的首选解决方案。

个性化 3 天课程

一切都从您开始 - 输入您的训练历史、当前的力量水平和具体目标。 PWRLFTR 使用尖端算法和精心策划的模板，生成个性化的举重计划，完全符合您的独特需求和愿望。

您的反馈赋予我们力量

PWRLFTR 建立在透明度的基础上，并依靠您的诚实来优化举重计划的有效性。每次培训课程结束后，您都会提供宝贵的反馈，这些反馈会影响项目的未来方向。您的积极参与可确保您走上获得最大收益和业绩突破的道路。

入门

在开始之前，确定深蹲、卧推和硬拉的单次最大次数 (1RM) 很重要。我们的应用程序将指导您完成整个过程，使您能够为个性化、有效的举重计划奠定基础。

根据您的喜好定制

基本难度设置是完全可调的。无论您是新手还是经验丰富的举重运动员，都可以微调此设置。较低的难度设置可以缓解增量，而较高的难度设置则提供更具挑战性的体验。根据您的需求和目标精确定制您的计划。如果需要，您可以稍后对此进行微调。

战略性地卸载

我们建议将定期的减负期纳入您的日常训练中。虽然我们建议从 6 周的间隔开始，但您可以根据您的训练背景灵活调整。减负可以帮助您保持进步并防止过度训练。

智能程序生成

根据您过去的表现，我们的算法会自动计算并推荐您的“下一个最适合”的训练课程。您的计划会不断适应您的进步，确保最佳训练并最大限度地提高您的力量增益潜力。

提供反馈

每次训练结束后，通过易于使用的滑块提供反馈，反映您在训练期间的努力。诚实的评估有助于调整您的训练计划以获得最佳进展。

追踪您的进度

PWRLFTR 自动记录您的进步，提供您作为举重运动员的发展的全面概述。回顾您过去的训练以设定新目标并提高您的举重表现。

数学精度

我们的算法基于先进的数学原理，确保准确的数据分析，以提供量身定制的建议和精确的预测。这种方法可以提高您的性能，同时保持数据安全。

公制测量

为了保持一致性，我们的应用程序完全依赖于公制测量。如果需要，帮助部分提供了磅、石、盎司、金衡盎司和克拉的换算表。

有氧运动和举重

虽然举重注重力量，但心血管调节起着至关重要的作用。我们的应用程序可帮助您在举重和有氧运动之间取得适当的平衡。

请注意，此应用程序承担与力量训练和举重相关的固有风险。咨询医疗保健专业人员并安全使用设备非常重要。按照自己的节奏进行修改和进步，以避免过度训练或受伤。对于针对特定弱点的个性化编程，请咨询举重教练。