PWRLFTR

Меньше думать, больше подниматься

Добро пожаловать в PWRLFTR, ваше универсальное решение для достижения максимальной силы и мощности во время подъема.

Персонализированные 3-дневные программы

Все начинается с вас — введите свою историю тренировок, текущий уровень силы и конкретные цели. Используя передовые алгоритмы и тщательно подобранные шаблоны, PWRLFTR создает персонализированные программы по пауэрлифтингу, которые идеально соответствуют вашим уникальным потребностям и стремлениям.

Воодушевлен вашими отзывами

PWRLFTR построен на прозрачности и полагается на вашу честность для оптимизации эффективности ваших программ пауэрлифтинга. После каждого сеанса обучения вы предоставляете ценную обратную связь, которая влияет на будущее направление программы. Ваше активное участие гарантирует, что вы находитесь на пути к максимальным результатам и прорывам в производительности.

Начиная

Прежде чем приступить к работе, важно определить свой максимум в одном повторении (1ПМ) для приседаний, жима лежа и становой тяги. Наше приложение проведет вас через этот процесс, позволяя заложить основу для персонализированных и эффективных программ пауэрлифтинга.

Настройте по своему вкусу

Базовая настройка сложности полностью регулируется. Независимо от того, новичок вы или опытный лифтер, вы можете точно настроить этот параметр. Более низкий уровень сложности облегчает приращение, а более высокий обеспечивает более сложный опыт. Адаптируйте свою программу точно к вашим потребностям и целям. При необходимости вы можете настроить это позже.

Стратегическая разгрузка

Мы рекомендуем включать в свои тренировки регулярные периоды разгрузки. Хотя мы предлагаем начать с 6-недельного интервала, у вас есть возможность адаптироваться к своему опыту тренировок. Разгрузка помогает поддерживать прогресс и предотвращает перетренированность.

Интеллектуальная генерация программ

На основе ваших прошлых результатов наш алгоритм автоматически рассчитывает и рекомендует вашу следующую тренировочную сессию, наиболее подходящую для вас. Ваша программа постоянно адаптируется к вашему прогрессу, обеспечивая оптимальные тренировки и максимизируя ваш потенциал прироста силы.

Предоставление обратной связи

После каждого занятия оставляйте отзывы с помощью простых в использовании ползунков, отражающих ваши усилия во время подходов. Честная оценка поможет точно настроить программу тренировок для оптимального прогресса.

Отслеживайте свой прогресс

PWRLFTR автоматически регистрирует ваш прогресс, предоставляя полный обзор вашего развития как лифтера. Просмотрите свои прошлые тренировки, чтобы поставить новые цели и улучшить свои результаты в пауэрлифтинге.

Математическая точность

Наш алгоритм основан на передовых математических принципах, обеспечивая точный анализ данных для получения индивидуальных рекомендаций и точных прогнозов. Такой подход повышает производительность при сохранении безопасности данных.

Метрические измерения

Для обеспечения единообразия наше приложение опирается исключительно на метрические измерения. При необходимости в разделе справки представлены таблицы преобразования для фунта, камня, унции, тройской унции и карата.

Кардио и пауэрлифтинг

В то время как пауэрлифтинг фокусируется на силе, решающую роль играет состояние сердечно-сосудистой системы. Наше приложение поможет вам найти правильный баланс между пауэрлифтингом и кардио упражнениями.

Обратите внимание, что это приложение предполагает риски, связанные с силовыми тренировками и пауэрлифтингом. Крайне важно проконсультироваться с медицинским работником и безопасно использовать оборудование. Модифицируйте и прогрессируйте в своем темпе, чтобы избежать перетренированности или травм. Чтобы составить персональную программу для устранения конкретной слабости, проконсультируйтесь с тренером по пауэрлифтингу.