PWRLFTR

Menos pensamento, mais levantamento

Bem-vindo ao PWRLFTR, sua solução ideal para atingir o máximo de força e potência em sua jornada de elevação.

Programas personalizados de 3 dias

Tudo começa com você: insira seu histórico de treinamento, níveis atuais de força e objetivos específicos. Usando algoritmos de ponta e modelos cuidadosamente selecionados, o PWRLFTR gera programas de powerlifting personalizados que estão perfeitamente alinhados com suas necessidades e aspirações exclusivas.

Capacitado pelo seu feedback

O PWRLFTR baseia-se na transparência e depende da sua honestidade para otimizar a eficácia dos seus programas de levantamento de peso. Após cada sessão de treinamento, você fornece feedback valioso que influencia a direção futura do programa. Sua participação ativa garante que você esteja no caminho para ganhos máximos e avanços de desempenho.

Começando

Antes de começar, é importante determinar o máximo de uma repetição (1RM) para agachamento, supino e levantamento terra. Nosso aplicativo orienta você durante o processo, permitindo que você estabeleça as bases para programas de levantamento de peso personalizados e eficazes.

Personalize ao seu gosto

A configuração de dificuldade básica é totalmente ajustável. Quer você seja um levantador novato ou experiente, você pode ajustar essa configuração. Uma dificuldade mais baixa facilita o incremento, enquanto uma dificuldade mais alta proporciona uma experiência mais desafiadora. Adapte seu programa precisamente às suas necessidades e objetivos. Você pode ajustar isso mais tarde, se necessário.

Descarregar estrategicamente

Recomendamos incorporar períodos regulares de descarga em sua rotina de treinamento. Embora sugerimos começar com um intervalo de 6 semanas, você tem a flexibilidade de fazer ajustes com base em seu histórico de treinamento. O deloading ajuda a manter o progresso e evitar o overtraining.

Geração Inteligente de Programas

Com base no seu desempenho anterior, nosso algoritmo calcula e recomenda automaticamente sua próxima sessão de treinamento com melhor ajuste. Seu programa se adapta continuamente ao seu progresso, garantindo um treinamento ideal e maximizando seu potencial de ganho de força.

Fornecendo feedback

Após cada sessão, ofereça feedback por meio de controles deslizantes fáceis de usar que refletem seu esforço durante as séries. Avaliações honestas ajudam a ajustar seu programa de treinamento para uma progressão ideal.

Acompanhe seu progresso

O PWRLFTR registra automaticamente seu progresso, fornecendo uma visão geral abrangente de seu desenvolvimento como levantador. Revise suas sessões anteriores para definir novas metas e melhorar seu desempenho no levantamento de peso.

Precisão Matemática

Nosso algoritmo é baseado em princípios matemáticos avançados, garantindo análises de dados precisas para recomendações personalizadas e previsões precisas. Essa abordagem melhora seu desempenho enquanto mantém a segurança dos dados.

Medições Métricas

Para maior consistência, nosso aplicativo depende exclusivamente de medidas métricas. Tabelas de conversão são fornecidas para LB, Pedra, Onça, Onça Troy e Carat na seção de ajuda, se necessário.

Cardio e levantamento de peso

Embora o levantamento de peso se concentre na força, o condicionamento cardiovascular desempenha um papel crucial. Nosso aplicativo ajuda você a encontrar o equilíbrio certo entre levantamento de peso e exercícios cardiovasculares.

Observe que este aplicativo assume riscos inerentes associados ao treinamento de força e levantamento de peso. É fundamental consultar um profissional de saúde e utilizar os equipamentos com segurança. Modifique e progrida no seu próprio ritmo para evitar overtraining ou lesões. Para uma programação personalizada para abordar uma fraqueza específica, consulte um treinador de powerlifting.