PWRLFTR

Ít suy nghĩ hơn, nâng cao hơn

Chào mừng bạn đến với PWRLFTR, giải pháp phù hợp để đạt được sức mạnh và sức mạnh tối đa trong hành trình nâng tạ của bạn.

Chương trình 3 ngày được cá nhân hóa

Tất cả đều bắt đầu từ bạn - nhập lịch sử tập luyện, mức sức mạnh hiện tại và mục tiêu cụ thể của bạn. Sử dụng các thuật toán tiên tiến và các mẫu được tuyển chọn cẩn thận, PWRLFTR tạo ra các chương trình nâng cao sức mạnh được cá nhân hóa hoàn toàn phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Được trao quyền bởi phản hồi của bạn

PWRLFTR được xây dựng dựa trên tính minh bạch và dựa vào sự trung thực của bạn để tối ưu hóa hiệu quả của các chương trình nâng cao sức mạnh của bạn. Sau mỗi buổi đào tạo, bạn cung cấp những phản hồi có giá trị ảnh hưởng đến định hướng tương lai của chương trình. Sự tham gia tích cực của bạn đảm bảo bạn đang trên đường đạt được lợi ích tối đa và đột phá về hiệu suất.

Bắt đầu

Trước khi bắt đầu, điều quan trọng là phải xác định mức tối đa một lần lặp (1RM) của bạn cho squat, bench press và deadlift. Ứng dụng của chúng tôi hướng dẫn bạn trong suốt quá trình, cho phép bạn đặt nền tảng cho các chương trình nâng cao sức mạnh hiệu quả, được cá nhân hóa.

Tùy chỉnh theo ý thích của bạn

Cài đặt độ khó cơ bản có thể điều chỉnh hoàn toàn. Cho dù bạn là người mới tập hay người tập tạ có kinh nghiệm, bạn đều có thể tinh chỉnh cài đặt này. Cài đặt độ khó thấp hơn sẽ giúp giảm bớt mức tăng, trong khi cài đặt độ khó cao hơn mang lại trải nghiệm khó khăn hơn. Điều chỉnh chương trình của bạn một cách chính xác theo nhu cầu và mục tiêu của bạn. Bạn có thể tinh chỉnh điều này sau nếu cần thiết.

Tải xuống một cách chiến lược

Chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp các giai đoạn giảm tải thường xuyên vào thói quen tập luyện của mình. Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với khoảng thời gian 6 tuần, nhưng bạn có thể linh hoạt điều chỉnh dựa trên nền tảng luyện tập của mình. Giảm tải giúp bạn duy trì tiến độ và ngăn ngừa tập luyện quá sức.

Tạo chương trình thông minh

Dựa trên hiệu suất trước đây của bạn, thuật toán của chúng tôi sẽ tự động tính toán và đề xuất buổi đào tạo 'phù hợp nhất tiếp theo' của bạn. Chương trình của bạn liên tục thích ứng với sự tiến bộ của bạn, đảm bảo việc tập luyện tối ưu và tối đa hóa tiềm năng tăng sức mạnh của bạn.

Cung cấp thông tin phản hồi

Sau mỗi buổi tập, hãy đưa ra phản hồi thông qua các thanh trượt dễ sử dụng để phản ánh nỗ lực của bạn trong các hiệp tập. Những đánh giá trung thực giúp tinh chỉnh chương trình đào tạo của bạn để đạt được tiến bộ tối ưu.

Theo dõi tiến trình của bạn

PWRLFTR tự động ghi lại tiến trình của bạn, cung cấp cái nhìn tổng quan toàn diện về quá trình phát triển của bạn với tư cách là người nâng tạ. Xem lại các buổi tập trước đây của bạn để đặt mục tiêu mới và nâng cao hiệu suất nâng cao sức mạnh của bạn.

Độ chính xác toán học

Thuật toán của chúng tôi dựa trên các nguyên tắc toán học tiên tiến, đảm bảo phân tích dữ liệu chính xác để đưa ra các đề xuất phù hợp và dự đoán chính xác. Cách tiếp cận này nâng cao hiệu suất của bạn trong khi vẫn duy trì bảo mật dữ liệu.

Số đo hệ mét

Để nhất quán, ứng dụng của chúng tôi chỉ dựa vào phép đo số liệu. Các bảng chuyển đổi được cung cấp cho LB, Stone, Ounce, Troy Ounce và Carat trong phần trợ giúp nếu cần.

Cardio và cử tạ

Trong khi powerlifting tập trung vào sức mạnh thì điều hòa tim mạch đóng một vai trò quan trọng. Ứng dụng của chúng tôi giúp bạn đạt được sự cân bằng hợp lý giữa các bài tập nâng tạ và tim mạch.

Xin lưu ý rằng ứng dụng này có những rủi ro cố hữu liên quan đến việc rèn luyện sức mạnh và cử tạ. Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe và sử dụng thiết bị một cách an toàn. Sửa đổi và tiến bộ theo tốc độ của riêng bạn để tránh tập luyện quá sức hoặc chấn thương. Để lập trình được cá nhân hóa nhằm giải quyết một điểm yếu cụ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​​​của huấn luyện viên cử tạ.