PWRLFTR

덜 생각하고, 더 많은 힘을 얻으세요

리프팅 여정에서 최고의 근력과 파워를 달성하기 위한 솔루션인 PWRLFTR에 오신 것을 환영합니다.

맞춤형 3일 프로그램

모든 것은 당신으로부터 시작됩니다. 훈련 이력, 현재 근력 수준, 구체적인 목표를 입력하세요. 최첨단 알고리즘과 신중하게 선별된 템플릿을 사용하여 PWRLFTR은 귀하의 고유한 요구와 열망에 완벽하게 부합하는 맞춤형 파워리프팅 프로그램을 생성합니다.

귀하의 피드백으로 힘을 얻습니다

PWRLFTR은 투명성을 바탕으로 구축되었으며 파워리프팅 프로그램의 효과를 최적화하기 위해 정직성에 의존합니다. 각 교육 세션이 끝나면 프로그램의 향후 방향에 영향을 미치는 귀중한 피드백을 제공합니다. 귀하의 적극적인 참여를 통해 최대 이익과 성과 혁신을 향한 길을 걷게 됩니다.

시작하기

시작하기 전에 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트에 대한 최대 1회 반복(1RM)을 결정하는 것이 중요합니다. 우리 앱은 프로세스를 안내하여 개인화되고 효과적인 파워리프팅 프로그램의 기반을 마련할 수 있도록 해줍니다.

원하는대로 사용자 정의

기본 난이도 설정은 완전히 조정 가능합니다. 당신이 초보자이든 숙련된 리프터이든 관계없이 이 설정을 미세 조정할 수 있습니다. 난이도를 낮게 설정하면 증가가 쉬워지고, 높게 설정하면 더 도전적인 경험을 제공합니다. 귀하의 필요와 목표에 맞게 프로그램을 정확하게 조정하십시오. 필요한 경우 나중에 이를 세부적으로 조정할 수 있습니다.

전략적으로 디로드

훈련 루틴에 정기적인 디로딩 기간을 포함시키는 것이 좋습니다. 6주 간격으로 시작하는 것이 좋지만 훈련 배경에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다. 디로딩은 진행 상황을 유지하고 과도한 훈련을 방지하는 데 도움이 됩니다.

지능형 프로그램 생성

과거 성과를 기반으로 당사의 알고리즘은 자동으로 '다음으로 가장 적합한' 훈련 세션을 계산하고 권장합니다. 귀하의 프로그램은 귀하의 진행 상황에 지속적으로 적응하여 최적의 훈련을 보장하고 근력 향상 잠재력을 극대화합니다.

피드백 제공

각 세션이 끝나면 세트 중 노력을 반영하는 사용하기 쉬운 슬라이더를 통해 피드백을 제공하세요. 정직한 평가는 최적의 발전을 위해 훈련 프로그램을 미세 조정하는 데 도움이 됩니다.

진행 상황을 추적하세요

PWRLFTR은 진행 상황을 자동으로 기록하여 리프터로서의 발전에 대한 포괄적인 개요를 제공합니다. 지난 세션을 검토하여 새로운 목표를 설정하고 파워리프팅 성과를 향상시키세요.

수학적 정확성

우리의 알고리즘은 고급 수학적 원리를 기반으로 하여 맞춤형 추천과 정확한 예측을 위한 정확한 데이터 분석을 보장합니다. 이 접근 방식은 데이터 보안을 유지하면서 성능을 향상시킵니다.

미터법 측정

일관성을 위해 우리 앱은 미터법 측정에만 의존합니다. 필요한 경우 도움말 섹션에서 LB, Stone, Ounce, Troy Ounce 및 Carat에 대한 변환 표가 제공됩니다.

심장강화 및 파워리프팅

파워리프팅이 근력에 중점을 두는 반면, 심혈관 조절은 중요한 역할을 합니다. 우리 앱은 파워리프팅과 유산소 운동 사이의 올바른 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이 앱은 근력 훈련 및 파워리프팅과 관련된 내재된 위험을 가정한다는 점에 유의하세요. 의료 전문가와 상담하고 장비를 안전하게 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 훈련이나 부상을 방지하기 위해 자신의 속도에 맞춰 수정하고 진행하세요. 특정 약점을 해결하기 위한 맞춤형 프로그래밍을 위해서는 파워리프팅 코치에게 문의하세요.