PWRLFTR

Daha az düşünme, daha fazla ağırlık kaldırma

Kaldırma yolculuğunuzda en yüksek güce ve güce ulaşmak için başvuracağınız çözüm olan PWRLFTR'ye hoş geldiniz.

Kişiselleştirilmiş 3 Günlük Programlar

Her şey sizinle başlar; antrenman geçmişinizi, mevcut güç seviyenizi ve özel hedeflerinizi girin. En son algoritmaları ve dikkatle seçilmiş şablonları kullanan PWRLFTR, benzersiz ihtiyaçlarınız ve isteklerinizle mükemmel şekilde uyumlu, kişiselleştirilmiş powerlifting programları oluşturur.

Geribildirimlerinizle Güçlendirildik

PWRLFTR şeffaflık üzerine kurulmuştur ve powerlifting programlarınızın etkinliğini optimize etmek için dürüstlüğünüze güvenir. Her eğitim oturumundan sonra programın gelecekteki yönünü etkileyecek değerli geri bildirimler sağlarsınız. Aktif katılımınız, maksimum kazanç ve performans atılımlarına giden yolda olmanızı sağlar.

Başlarken

Başlamadan önce squat, bench press ve deadlift için maksimum tek tekrar sayınızı (1RM) belirlemeniz önemlidir. Uygulamamız süreç boyunca size rehberlik ederek kişiselleştirilmiş, etkili powerlifting programlarının temelini oluşturmanıza olanak tanır.

Beğeninize Göre Özelleştirin

Temel zorluk ayarı tamamen ayarlanabilir. İster acemi ister deneyimli bir ağırlık kaldırıcı olun, bu ayara ince ayar yapabilirsiniz. Daha düşük bir zorluk ayarı, artışı kolaylaştırırken, daha yüksek bir zorluk ayarı, daha zorlu bir deneyim sağlar. Programınızı tam olarak ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre uyarlayın. Gerekirse daha sonra buna ince ayar yapabilirsiniz.

Stratejik Olarak Yükü Azaltın

Antrenman rutininize düzenli yük boşaltma periyotları eklemenizi öneririz. 6 haftalık bir aralıkla başlamanızı önersek de, egzersiz geçmişinize göre ayarlama yapma esnekliğine sahipsiniz. Yük boşaltma, ilerlemenizi korumanıza ve aşırı antrenmanı önlemenize yardımcı olur.

Akıllı Program Oluşturma

Algoritmamız geçmiş performansınızı temel alarak 'bir sonraki en uygun' egzersiz seansınızı otomatik olarak hesaplar ve önerir. Programınız sürekli olarak ilerlemenize uyum sağlayarak en iyi antrenmanı sağlar ve güç kazanma potansiyelinizi en üst düzeye çıkarır.

Geribildirim Sağlama

Her seanstan sonra, setler sırasında gösterdiğiniz çabayı yansıtan, kullanımı kolay kaydırıcılar aracılığıyla geri bildirimde bulunun. Dürüst değerlendirmeler, optimum ilerleme için antrenman programınıza ince ayar yapmanıza yardımcı olur.

İlerlemeni takip et

PWRLFTR, ilerlemenizi otomatik olarak günlüğe kaydeder ve bir halterci olarak gelişiminize kapsamlı bir genel bakış sunar. Yeni hedefler belirlemek ve güçlendirme performansınızı geliştirmek için geçmiş seanslarınızı gözden geçirin.

Matematiksel Hassasiyet

Algoritmamız gelişmiş matematiksel ilkelere dayalı olup, kişiye özel öneriler ve kesin tahminler için doğru veri analizi sağlar. Bu yaklaşım, veri güvenliğini korurken performansınızı artırır.

Metrik Ölçümler

Tutarlılık sağlamak için uygulamamız yalnızca metrik ölçümlere dayanır. Gerektiğinde yardım bölümünde LB, Stone, Ons, Troy Ons ve Karat için dönüşüm tabloları sağlanmaktadır.

Kardiyo ve Powerlifting

Powerlifting güce odaklanırken, kardiyovasküler kondisyon çok önemli bir rol oynar. Uygulamamız powerlifting ve kardiyo egzersizleri arasında doğru dengeyi kurmanıza yardımcı olur.

Lütfen bu uygulamanın kuvvet antrenmanı ve powerlifting ile ilişkili doğal riskleri üstlendiğini unutmayın. Bir sağlık uzmanına danışmak ve ekipmanı güvenli bir şekilde kullanmak önemlidir. Aşırı antrenman veya yaralanmayı önlemek için değişiklik yapın ve kendi hızınızda ilerleyin. Belirli bir zayıflığı gidermeye yönelik kişiselleştirilmiş programlama için bir powerlifting koçuna danışın.