Beginner Workout For Women - E

ستة أيام في الأسبوع لمدة ستة أسابيع اللياقة البدنية وبرنامج القلب إلى الحصول على الشكل.

ستة أيام في الأسبوع لمدة ستة أسابيع، فسوف بالتناوب بين اثنين من سلسلة من التدريبات، وزيادة كمية العمل الذي تقوم به كل أسبوع. (في الأيام القليلة الأولى سوف تأخذ عشرين دقيقة، وقمم.) عند إكمال دورة لمدة ستة أسابيع، وتكرار ذلك، ولكن مع بعض التغييرات: حاول القيام بكل شيء مع سترة الوزن، ورفع قدميك لجميع عمليات الدفع، أو بدورها بك التوجهات القرفصاء في burpees كاملة. أي شيء يختلف أسلوب ممارسة أو شدة الجهد سوف تبقى لكم من الوقوع في شبق. أفضل جزء هو أنك لا تحتاج إلى عضوية نادي رياضي أو حتى الأوزان. مجرد شريط سحب ما يصل. وربما القليل من الخصوصية.

GIF الصور المتحركة شملت