Beginner Workout For Women - E

شش روز در هفته به مدت شش هفته تناسب اندام و برنامه قلب گرفتن در شکل.

شش روز در هفته به مدت شش هفته، شما بین دو سری از تمرینات متناوب، افزایش میزان کار شما در هر هفته. (چند روز اول خواهد بیست دقیقه را، در صدر.) هنگامی که شما در چرخه شش هفته کامل، تکرار آن، اما با چند تغییر: سعی کنید به انجام همه چیز با جلیقه وزن، بالا بردن پای خود را برای همه فشار یو پی اس، و یا تبدیل میله چمباتمه زدن خود را به burpees کامل. هر چیزی که متفاوت سبک از ورزش و یا شدت تلاش خود را به شما را از افتادن به یک شیار را حفظ خواهد کرد. بهترین بخش این است که شما عضویت در ورزشگاه و یا حتی وزن نیاز ندارد. فقط یک نوار به Pull-Up. و شاید یک حریم خصوصی است.

GIF تصاویر متحرک شامل