Beginner Workout For Women - E

ছয় দিন ছয় সপ্তাহ ফিটনেস এবং আকৃতির পেয়ে হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত প্রোগ্রামের জন্য একটি সপ্তাহ।

সপ্তাহে ছয়দিন ছয় সপ্তাহের জন্য, আপনি ব্যায়াম দুটি সিরিজ মধ্যে বিকল্প করব, কাজের পরিমাণ আপনি প্রতি সপ্তাহে কি বাড়ছে. (প্রথম কয়েকদিন বিশ মিনিট সময় লাগবে, সমাজের সারাংশ.) যখন আপনি ছয় সপ্তাহের চক্র পূর্ণ কর, তা পুনরাবৃত্তি, কিন্তু কয়েক পরিবর্তনের সঙ্গে: একটি ওজন ন্যস্ত করা কাছে প্রত্যেক বস্তুরই একটা করার চেষ্টা করুন, সব ধাক্কা আপগুলি জন্য আপনার ফুট চড়ান, বা পালা পূর্ণ burpees মধ্যে আপনার বেঁটে ধাক্কা. কিছু যে ব্যায়াম শৈলী অথবা আপনার প্রচেষ্টার আপনি একটি চাকার দাগ মধ্যে স্খলন থেকে রাখা হবে তীব্রতা পরিবর্তিত হয়. শ্রেষ্ঠ অংশ আপনি একটি জিম সদস্যপদ বা এমনকি ওজন প্রয়োজন হয় না. শুধু একটি পুল আপ দণ্ড. আর হয়তো একটু গোপনীয়তা.

জিআইএফ অ্যানিমেটেড ছবি অন্তর্ভুক্ত