HRV4Training

ایچ آر وی 4 ٹریننگ آپ کو اہداف کو بہتر بنانے اور کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ کسی سینسر کی ضرورت نہیں ہے

واحد سائنسی طور پر توثیق شدہ HRV ایپ جس کو بیرونی سینسر کی ضرورت نہیں ہے۔ HRV4Training آپ کی جسمانی حالت کے بارے میں موزوں رائے فراہم کرکے اپنے مقاصد کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔

آپ کے فون کے ساتھ مطابقت پر: اگر آپ کا فون سپورٹ ہے تو ایپ کو فوراً پتہ چل جائے گا تاکہ ایسا نہ ہونے کی صورت میں آپ کو ہمیشہ ریفنڈ مل سکے۔

HRV4ٹریننگ ہمارے کیمرہ پر مبنی پیمائش کے علاوہ، آورا رنگ، کوروس گھڑیاں اور بلوٹوتھ سینسرز کو سپورٹ کرتی ہے (جیسے پولر سینے کا پٹا، ہماری تجویز)

HRV4Training پہلی ایپ بھی ہے جو سادہ پیمائشوں سے بالاتر ہے اور بصیرت فراہم کرتی ہے:

1) مختلف تناؤ (شراب، سفر، بیماری کے دن، تربیت، ماہواری، وغیرہ) کے جواب میں شدید یا روزانہ HRV تبدیلیاں

2) بڑی تصویر کو دیکھنے کے لیے طویل مدتی ملٹی پیرامیٹر کے رجحانات

3) جسمانی پیمائش اور تشریحات کے درمیان ارتباط

4) ٹریننگ بوجھ کا تجزیہ، تندرستی، تھکاوٹ، انجام دینے کی تیاری اور چوٹ کا خطرہ

5) ایپ کو اسٹراوا یا ٹریننگ پیکس سے جوڑنے والے رنرز کے لیے VO2max تخمینہ

6) پولرائزیشن تجزیہ کی تربیت

7) پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ہفتہ وار اور ماہانہ خلاصے۔

آپ کو قابل عمل تشریحات فراہم کرنے کے لیے ایپ کے اندر تمام ڈیٹا پر کارروائی کی جاتی ہے جو آپ کے تربیتی منصوبے اور کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

دیگر خصوصیات:

- HRV پر مبنی مشورہ آپ کو بحالی کے معروضی اقدامات کی بنیاد پر اپنی تربیت کو اپنانے میں مدد کرتا ہے

- ٹیگز: آپ کو اپنی نیند، ذہنی توانائی، پٹھوں کی تھکاوٹ، تناؤ اور دیگر تمام پیرامیٹرز کو ٹیگ کرنے دیتا ہے جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کی جسمانی حالت اور جسمانی تناؤ کو کیا متاثر کر رہا ہے۔

- بلوٹوتھ اسمارٹ ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ساتھ کام کرتا ہے (پولر H7 تجویز کیا جاتا ہے)

- قابل ترتیب ٹیسٹ (1، 3 یا 5 منٹ کے درمیان ٹیسٹ کا دورانیہ منتخب کریں)

- ٹیسٹ کے دوران سگنل کے معیار کو یقینی بنانے کے لیے پی پی جی سگنل ویو دکھاتا ہے اگر کیمرہ سینسر کے بجائے استعمال کیا جاتا ہے۔

- لیٹنے اور/یا کھڑے ہونے کے دوران درج ذیل خصوصیات کو نکالتا اور ذخیرہ کرتا ہے: دل کی دھڑکن، دھڑکن سے دھڑکن کے وقفوں کا اوسط (AVNN)، دھڑکن سے دھڑکن کے وقفوں کا معیاری انحراف (SDNN)، لگاتار R-Rs (rMSSD) کے درمیانی مربع فرق کا مربع جڑ، لگاتار R-Rs کے جوڑوں کی تعداد جو کہ کم فریکوئنسی 0pFN0 سے زیادہ (50 سے زیادہ پاور) 0.04-0.15 Hz)، ہائی فریکوئنسی پاور (HF، 0.15-0.40 Hz)

- آپ کے ڈیٹا کو تناظر میں رکھنے کے لیے آبادی کے خلاصے اور آپ جیسے لوگوں کا موازنہ

- ای میل کے ذریعے ڈیٹا ایکسپورٹ

- آر آر وقفوں کی اصلاح

- TrainingPeaks، Strava اور دیگر کے ساتھ ضم ہوتا ہے۔

HRV اور ایپ کے استعمال کے بارے میں مزید تفصیلات یہاں دستیاب ہیں:

http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

اور یہاں: https://marcoaltini.substack.com/

HRV4Training کے لیے آپ کے ای میل ایڈریس کے ساتھ ایک اکاؤنٹ رجسٹر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ آپ کے ڈیٹا کو محفوظ طریقے سے بیک اپ کیا جا سکے اور کچھ ہونے کی صورت میں بازیافت کیا جا سکے (ایپ کا مسئلہ، فون تبدیل کرنا وغیرہ)۔