HRV4Training

HRV4Training کمک می کند تا شما را بهینه سازی اهداف و بهبود عملکرد. بدون سنسور مورد نیاز

تنها برنامه HRV معتبر علمی که نیازی به سنسور خارجی ندارد. HRV4Training به شما کمک می کند تا با ارائه بازخورد مناسب در مورد وضعیت بدنی خود، اهداف خود را بهینه کنید

در مورد سازگاری با تلفن شما: برنامه فوراً تشخیص می دهد که آیا تلفن شما پشتیبانی می شود تا در صورت عدم پشتیبانی، همیشه بتوانید بازپرداخت دریافت کنید.

HRV4Training علاوه بر اندازه‌گیری‌های مبتنی بر دوربین، از حلقه Oura، ساعت‌های Coros و سنسورهای بلوتوث پشتیبانی می‌کند (به عنوان مثال، یک بند قفسه سینه قطبی، توصیه ما)

HRV4Training همچنین اولین برنامه ای است که فراتر از اندازه گیری های ساده است و بینش هایی را در مورد موارد زیر ارائه می دهد:

1) تغییرات HRV حاد یا روزانه در پاسخ به عوامل استرس زا (الکل، مسافرت، روزهای بیماری، تمرین، قاعدگی و غیره)

2) روندهای چند پارامتری بلند مدت برای نگاه کردن به تصویر بزرگ

3) همبستگی بین اندازه گیری های فیزیولوژیکی و حاشیه نویسی

4) تجزیه و تحلیل بار تمرین، تناسب اندام، خستگی، آمادگی برای انجام و خطر آسیب

5) تخمین VO2max برای دوندگانی که برنامه را به Strava یا TrainingPeaks پیوند می دهند

6) تجزیه و تحلیل قطبش آموزش

7) خلاصه هفتگی و ماهانه برای پیگیری پیشرفت.

تمام داده‌ها در داخل برنامه پردازش می‌شوند تا تفاسیر عملی برای شما ارائه شود که می‌تواند به بهینه‌سازی برنامه آموزشی و عملکرد شما کمک کند.

سایر ویژگی ها:

- مشاوره مبتنی بر HRV به شما کمک می کند تا آموزش های خود را بر اساس معیارهای عینی بهبودی تطبیق دهید

- برچسب ها: به شما امکان می دهد خواب، انرژی ذهنی، خستگی عضلانی، استرس و همه پارامترهای دیگری را که می تواند به شما در درک اینکه چه چیزی بر وضعیت فیزیکی و استرس فیزیولوژیکی شما تأثیر می گذارد، برچسب بزنید.

- با نمایشگرهای ضربان قلب بلوتوث SMART کار می کند (یک Polar H7 توصیه می شود)

- تست قابل تنظیم (مدت زمان آزمون را بین 1، 3 یا 5 دقیقه انتخاب کنید)

- در صورت استفاده از دوربین به جای سنسور، نمای سیگنال PPG را برای اطمینان از کیفیت سیگنال در طول آزمایش نشان می دهد

- ویژگی‌های زیر را در حالت درازکش و/یا ایستاده استخراج و ذخیره می‌کند: ضربان قلب، میانگین فواصل ضربان به ضربان (AVNN)، انحراف استاندارد فواصل ضربان به ضرب (SDNN)، جفت میانگین مجذور اختلاف R-Rهای متوالی (rMSSD)، تعداد جفت‌های متوالی R-Rs (انواع فرکانس پایین‌تر از 50 میلی‌ثانیه) 0.04-0.15 هرتز)، توان فرکانس بالا (HF، 0.15-0.40 هرتز)

- خلاصه جمعيت و مقايسه افرادي مثل شما براي قرار دادن اطلاعات شما در چشم انداز

- صادرات داده ها از طریق ایمیل

- اصلاح فواصل RR

- با TrainingPeaks، Strava و دیگران ادغام می شود

جزئیات بیشتر در مورد HRV و استفاده از برنامه در اینجا موجود است:

http://www.hrv4training.com/quickstart-guide.html

و اینجا: https://marcoaltini.substack.com/

HRV4Training نیاز به ثبت یک حساب کاربری با آدرس ایمیل خود دارد تا در صورت بروز هر اتفاقی (مشکل برنامه، تغییر تلفن و غیره) از اطلاعات شما با خیال راحت نسخه پشتیبان تهیه و بازیابی شود.