Prenatal Yoga

關於產前瑜伽的完整指南

專為懷孕而設計的實踐，產前瑜伽可以幫助支持媽媽的情緒和身體。產前瑜伽強調呼吸，耐力，盆底工作，恢復姿勢和核心力量，可以幫助你在懷孕期間和懷孕後變得更有彈性。

最好的產前瑜伽適合您懷孕的所有階段

產前瑜伽是一種在懷孕期間採用的健康做法。它旨在通過為女性提供安全的方式來伸展肌肉和強化身體來支持孕婦發生的變化。深思熟慮的呼吸可以幫助身體放鬆和放鬆，並幫助女性通過分娩。即使只是每週參加一次產前瑜伽課程，也是一個溫和的提示，可以讓您從繁忙的工作和家庭生活中抽出時間來照顧和撫養您正在成長的寶寶。

產前瑜伽解決了懷孕所固有的身體挑戰，例如移位的重心和下背部疼痛。這些動作將有助於緩解疼痛，增強腿部，背部和腹部的力量，為您的分娩做好準備。瑜伽還可以緩解勞動和分娩，通過放鬆臀部肌肉的動作，並利用重力為您帶來優勢。考慮瑜伽是一種在懷孕期間讓身體更強壯，情緒更健康的方法。即使您以前從未做過瑜伽，在產前瑜伽中教授的改良動作對於期待媽媽來說既安全又有益。此外，懷孕困難的女性可能會對瑜伽的輕柔動作和呼吸感到安慰。

在懷孕期間，你的身體會經歷許多變化，這會給你的身心帶來壓力。保持健康的身心的方法是產前瑜伽。

產前瑜伽專注於孕婦的姿勢，以增加力量和靈活性。

你可能已經知道，懷孕期間醫生批准的健身對你有好處：它有助於緩解麻煩的懷孕症狀，如便秘，背部疼痛，腹脹，腫脹和疲勞。根據美國婦產科醫師大會的說法，保持活躍有助於媽媽在精神上，增加能量，情緒和睡眠能力（當你期待時這可能是特別棘手的）。但產前瑜伽可能只是孕婦的理想運動。

瑜伽是一種運動和冥想的形式，呼吸和特定的身體姿勢被用來幫助連接身心。產前瑜伽專注於專為孕婦身體設計的姿勢。