Prenatal Yoga

Een complete gids over prenatale yoga

Een praktijk die uniek is ontworpen voor zwangerschap, Prenatale Yoga kan moeders helpen emotioneel en fysiek te ondersteunen. Met de nadruk op ademhaling, uithoudingsvermogen, bekkenbodemwerk, herstellende houdingen en kernkracht, kan Prenatale Yoga u helpen veerkrachtiger te worden tijdens en na de zwangerschap.

De beste prenatale yoga houdingen voor alle stadia van uw zwangerschap

Prenatale yoga is zo'n gezonde methode om tijdens de zwangerschap aan te nemen. Het is ontworpen om de veranderingen te ondersteunen die vrouwen tijdens hun zwangerschap overkomen door hen veilige manieren te bieden om hun spieren te strekken en hun lichaam te versterken. Diep, bewust ademen kan het lichaam helpen ontspannen en ontspannen en vrouwen helpen door te werken. Zelfs één keer per week gewoon naar een prenatale yogales gaan, is een vriendelijke herinnering om de tijd te nemen van een druk werk- en gezinsleven om voor je groeiende baby te zorgen en die te onderhouden.

Prenatale yoga gaat in op de fysieke uitdagingen die inherent zijn aan zwangerschap, zoals een verschoven zwaartepunt en lage rugpijn. Deze bewegingen helpen pijn verlichten en kracht opbouwen in je benen, rug en buikspieren om je voor te bereiden op de bevalling. Yoga kan ook arbeid en bevalling verlichten, met bewegingen die de heupspieren ontspannen en de zwaartekracht in uw voordeel gebruiken. Overweeg yoga als een manier om lichamelijk sterker en emotioneel gezonder te worden tijdens de zwangerschap. Zelfs als je nog nooit eerder yoga hebt gedaan, zijn de aangepaste bewegingen die in de prenatale yoga worden onderwezen zowel veilig als nuttig voor aanstaande moeders. Bovendien kunnen vrouwen met moeilijke zwangerschappen troost vinden in de zachte bewegingen en ademhaling van yoga.

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam vele veranderingen door, wat mentaal en fysiek stress op je creëert. Een manier om een ​​gezond lichaam en geest te behouden, is prenatale yoga.

Prenatale yoga richt zich op houdingen voor zwangere vrouwen, om de kracht en flexibiliteit te vergroten.

Je weet waarschijnlijk al dat de door artsen goedgekeurde fitness tijdens de zwangerschap goed voor je is: het helpt bij het verlichten van vervelende zwangerschapsklachten zoals constipatie, rugpijn, een opgeblazen gevoel, zwelling en vermoeidheid. En volgens het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen, helpt actief blijven moeders ook mentaal, het verhogen van energie, stemming en het vermogen om te slapen (wat extra lastig kan zijn als je verwacht). Maar prenatale yoga is misschien wel de ideale oefening voor zwangere vrouwen.

Yoga is een vorm van oefening en meditatie waarbij ademhaling en specifieke lichaamshoudingen worden gebruikt om de geest en het lichaam te verbinden. En prenatale yoga richt zich op posities die specifiek zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.