Prenatal Yoga

Panduan lengkap mengenai yoga pranatal

Satu amalan yang direka khas untuk kehamilan, Prenatal Yoga boleh membantu menyokong ibu-to-be emosi dan fizikal. Dengan penekanan pada pernafasan, stamina, kerja lantai panggul, pemulihan restoratif, dan kekuatan teras, Prenatal Yoga dapat membantu anda menjadi lebih berdaya tahan semasa dan selepas kehamilan.

Yoga pranatal terbaik untuk semua peringkat kehamilan anda

Pranatal Yoga adalah amalan yang sihat untuk mengamalkan semasa hamil. Ia direka bentuk untuk menyokong perubahan yang berlaku kepada wanita semasa hamil dengan menawarkan mereka cara yang selamat untuk meregangkan otot mereka dan menguatkan badan mereka. Pernafasan yang mendalam dan sedih boleh membantu tubuh melonggarkan dan berehat, dan membantu wanita melalui buruh. Walaupun hanya pergi ke kelas yoga pranatal sekali setiap minggu adalah peringatan yang lembut untuk meluangkan masa kerja sibuk dan kehidupan rumah untuk menjaga dan mengikat dengan bayi anda yang semakin meningkat.

Yoga pranatal menangani cabaran fizikal yang wujud pada kehamilan, seperti pusat graviti yang beralih dan sakit belakang belakang. Langkah-langkah ini akan membantu meringankan kesakitan dan membina kekuatan pada kaki, belakang, dan abdominals untuk mempersiapkan anda untuk melahirkan. Yoga juga boleh mengurangkan tenaga kerja dan penghantaran, dengan bergerak yang melegakan otot pinggul dan menggunakan graviti untuk kelebihan anda. Pertimbangkan yoga cara untuk menjadi lebih kuat secara fizikal dan emosi semasa hamil. Walaupun anda belum pernah melakukan yoga sebelum ini, langkah-langkah yang diubah suai yang diajar dalam yoga pranatal adalah selamat dan bermanfaat untuk ibu-ibu mengandung. Tambahan pula, wanita yang mempunyai kehamilan yang sukar akan mendapat keselesaan dalam gerakan lembut dan pernafasan yoga.

Semasa kehamilan, tubuh anda mengalami banyak perubahan, yang menimbulkan tekanan kepada anda secara mental dan fizikal. Cara untuk mengekalkan minda dan badan yang sihat adalah yoga pranatal.

Yoga prenatal memberi tumpuan kepada wanita hamil, untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan.

Anda mungkin sudah tahu bahawa kecergasan yang diluluskan oleh doktor semasa kehamilan adalah baik untuk anda: Ia membantu mengurangkan gejala kehamilan pesakit seperti sembelit, sakit belakang, kembung, bengkak dan keletihan. Dan menurut Kongres Amerika Ahli Obstetrik dan Ginekologi, tetap aktif membantu ibu secara mental, juga, meningkatkan tenaga, mood dan keupayaan untuk tidur (yang boleh menjadi lebih rumit ketika anda mengharapkan). Tetapi yoga pranatal mungkin menjadi latihan yang ideal untuk wanita hamil.

Yoga adalah satu bentuk senaman dan meditasi di mana nafas dan kedudukan tubuh tertentu digunakan untuk membantu menyambungkan minda dan badan. Dan yoga pranatal memfokuskan pada kedudukan yang direka khusus untuk tubuh wanita hamil.