Prenatal Yoga

Eine vollständige Anleitung zum pränatalen Yoga

Prenatal Yoga ist eine Praxis, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurde. Sie kann dazu beitragen, werdende Mütter emotional und physisch zu unterstützen. Mit den Schwerpunkten Atmung, Ausdauer, Beckenbodenarbeit, restaurative Posen und Kernkraft kann Prenatal Yoga Ihnen dabei helfen, während und nach der Schwangerschaft widerstandsfähiger zu werden.

Das beste vorgeburtliche Yoga stellt sich für alle Stadien Ihrer Schwangerschaft

Pränatale Yoga ist eine gesunde Praxis, die Sie während der Schwangerschaft anwenden können. Es soll die Veränderungen unterstützen, die Frauen während der Schwangerschaft passieren, indem sie ihnen sichere Wege bieten, ihre Muskeln zu dehnen und ihren Körper zu stärken. Tiefes, achtsames Atmen kann dem Körper helfen, sich zu lockern und zu entspannen, und Frauen durch Arbeit helfen. Wenn Sie nur einmal pro Woche zu einer vorgeburtlichen Yogaklasse gehen, ist dies eine sanfte Erinnerung daran, dass Sie sich die Zeit nehmen müssen, um sich um Ihr arbeitendes und häusliches Leben zu kümmern und sich um Ihr wachsendes Baby zu kümmern.

Pränatale Yoga befasst sich mit den körperlichen Herausforderungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, wie einem veränderten Schwerpunkt und Rückenschmerzen. Diese Bewegungen helfen, Schmerzen zu lindern und Kraft in Beinen, Rücken und Bauch aufzubauen, um Sie auf die Geburt vorzubereiten. Yoga kann auch die Arbeit und die Entlastung erleichtern, mit Bewegungen, die die Hüftmuskulatur entspannen und die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil nutzen. Betrachten Sie Yoga als eine Möglichkeit, während der Schwangerschaft körperlich stärker und emotional gesünder zu werden. Selbst wenn Sie noch nie zuvor Yoga gemacht haben, sind die im vorgeburtlichen Yoga gelehrten modifizierten Bewegungen für werdende Mütter sowohl sicher als auch vorteilhaft. Außerdem können Frauen mit schwierigen Schwangerschaften in sanften Bewegungen und Atmung des Yoga Trost finden.

Während der Schwangerschaft macht Ihr Körper viele Veränderungen durch, die Sie geistig und körperlich belasten. Ein Weg, um einen gesunden Geist und Körper zu erhalten, ist vorgeburtliches Yoga.

Pränatale Yoga konzentriert sich auf Posen für Schwangere, um Kraft und Flexibilität zu erhöhen.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass die vom Arzt anerkannte Fitness während der Schwangerschaft gut für Sie ist: Sie lindert lästige Schwangerschaftssymptome wie Verstopfung, Rückenschmerzen, Völlegefühl, Schwellungen und Müdigkeit. Laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen hilft es auch Müttern, aktiv zu bleiben, indem sie die Energie, die Stimmung und die Fähigkeit zum Schlafen erhöht (was besonders schwierig sein kann, wenn man dies erwartet). Aber vorgeburtliches Yoga ist vielleicht die ideale Übung für schwangere Frauen.

Yoga ist eine Form von Übung und Meditation, bei der Atem und bestimmte Körperpositionen verwendet werden, um Körper und Geist zu verbinden. Pränatale Yoga konzentriert sich auf Positionen, die speziell für den Körper von schwangeren Frauen entwickelt wurden.