Prenatal Yoga

Panduan lengkap tentang yoga prenatal

Sebuah praktik yang dirancang secara unik untuk kehamilan, Yoga Prenatal dapat membantu mendukung calon ibu secara emosional dan fisik. Dengan penekanan pada pernapasan, stamina, kerja dasar panggul, pose restoratif, dan kekuatan inti, Yoga Prenatal dapat membantu Anda menjadi lebih tangguh selama dan setelah kehamilan.

Yoga pranatal terbaik untuk semua tahap kehamilan Anda

Yoga Prenatal adalah praktik yang sehat untuk diterapkan selama kehamilan. Ini dirancang untuk mendukung perubahan yang terjadi pada wanita saat hamil dengan menawarkan mereka cara yang aman untuk meregangkan otot dan memperkuat tubuh mereka. Napas dalam dan sadar dapat membantu tubuh melonggarkan dan rileks, dan membantu wanita melalui proses persalinan. Bahkan hanya pergi ke kelas yoga prenatal sekali seminggu adalah pengingat yang lembut untuk meluangkan waktu dari pekerjaan yang sibuk dan kehidupan rumah untuk merawat dan ikatan dengan bayi Anda yang sedang tumbuh.

Yoga prenatal mengatasi tantangan fisik yang melekat pada kehamilan, seperti pusat gravitasi yang bergeser dan nyeri punggung bawah. Gerakan ini akan membantu meringankan rasa sakit dan membangun kekuatan di kaki, punggung, dan perut untuk mempersiapkan Anda melahirkan. Yoga juga dapat meringankan persalinan dan persalinan, dengan gerakan yang mengendurkan otot pinggul dan menggunakan gravitasi untuk keuntungan Anda. Pertimbangkan yoga sebagai cara untuk menjadi lebih kuat secara fisik dan lebih sehat secara emosional selama kehamilan. Bahkan jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelumnya, gerakan yang dimodifikasi yang diajarkan dalam yoga prenatal aman dan bermanfaat bagi ibu hamil. Plus, wanita dengan kehamilan yang sulit dapat menemukan kenyamanan dalam gerakan dan pernapasan yoga yang lembut.

Selama kehamilan tubuh Anda mengalami banyak perubahan, yang menciptakan stres pada Anda secara mental dan fisik. Cara untuk menjaga pikiran dan tubuh yang sehat adalah yoga prenatal.

Yoga prenatal berfokus pada pose untuk wanita hamil, untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Anda mungkin sudah tahu bahwa kebugaran yang disetujui dokter selama kehamilan baik untuk Anda: Ini membantu meringankan gejala kehamilan yang mengganggu seperti sembelit, sakit punggung, kembung, bengkak, dan kelelahan. Dan menurut Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika, tetap aktif juga membantu ibu secara mental, meningkatkan energi, suasana hati dan kemampuan untuk tidur (yang dapat menjadi sangat rumit ketika Anda mengharapkan). Tapi yoga prenatal mungkin hanya latihan yang ideal untuk wanita hamil.

Yoga adalah bentuk latihan dan meditasi di mana napas dan posisi tubuh tertentu digunakan untuk membantu menghubungkan pikiran dan tubuh. Dan yoga prenatal berfokus pada posisi yang dirancang khusus untuk tubuh wanita hamil.