Prenatal Yoga

Una guida completa sullo yoga prenatale

Una pratica progettata unicamente per la gravidanza, lo Yoga Prenatale può aiutare a supportare le future mamme emotivamente e fisicamente. Con enfasi sulla respirazione, la resistenza, il lavoro sul pavimento pelvico, le pose ristorative e la forza principale, lo Yoga Prenatale può aiutarti a diventare più resistente durante e dopo la gravidanza.

Il miglior yoga prenatale si pone per tutte le fasi della gravidanza

Lo Yoga Prenatale è una pratica così salutare da adottare durante la gravidanza. È progettato per supportare i cambiamenti che accadono alle donne durante la gravidanza offrendo loro modi sicuri per allungare i muscoli e rafforzare i loro corpi. Una respirazione profonda e consapevole può aiutare il corpo ad allentarsi e rilassarsi e aiutare le donne attraverso il travaglio. Anche solo andare a una lezione di yoga prenatale una volta alla settimana è un dolce promemoria per prendersi il tempo libero da un lavoro impegnato e da una vita a casa per prendersi cura e legarsi con il bambino in crescita.

Lo yoga prenatale affronta le sfide fisiche inerenti alla gravidanza, come il baricentro spostato e il dolore lombare. Queste mosse aiuteranno ad alleviare i dolori e costruire la forza nelle gambe, nella schiena e negli addominali per prepararti al parto. Lo yoga può anche alleviare il travaglio e il parto, con movimenti che rilassano i muscoli dell'anca e utilizzano la gravità a proprio vantaggio. Considera lo yoga un modo per diventare fisicamente più forte ed emotivamente più sano durante la gravidanza. Anche se non hai mai fatto yoga prima, le mosse modificate insegnate nello yoga prenatale sono sia sicure che benefiche per le mamme in attesa. Inoltre, le donne con gravidanze difficili possono trovare conforto nei movimenti e nella respirazione delicati dello yoga.

Durante la gravidanza il tuo corpo subisce molti cambiamenti, che creano stress su di te mentalmente e fisicamente. Un modo per mantenere una mente e un corpo sani è lo yoga prenatale.

Lo yoga prenatale si concentra sulle pose per le donne incinte, al fine di aumentare la forza e la flessibilità.

Probabilmente già sai che il fitness approvato dal medico durante la gravidanza fa bene a te: aiuta ad alleviare i fastidiosi sintomi della gravidanza come stitichezza, mal di schiena, gonfiore, gonfiore e affaticamento. E secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi, rimanere attivi aiuta anche le mamme mentalmente, aumentando l'energia, l'umore e la capacità di dormire (che può essere molto complicato quando ci si aspetta). Ma lo yoga prenatale può essere solo l'esercizio ideale per le donne incinte.

Lo yoga è una forma di esercizio e meditazione in cui il respiro e le posizioni specifiche del corpo sono usate per aiutare a collegare la mente e il corpo. E lo yoga prenatale si concentra su posizioni che sono specificamente progettate per i corpi delle donne in gravidanza.