Headspace

Rehberli meditasyon ve terapi yoluyla stres, kaygı ve zihinsel sağlık desteği

Akıl sağlığı, farkındalık ve meditasyon rehberiniz Headspace'e hoş geldiniz. Uzman rehberliğinde meditasyonlar, birebir zihinsel sağlık koçluğu, terapi ve günlük farkındalık egzersizleriyle daha az stres yapın, daha derin uyuyun ve daha mutlu hissedin. Meditasyon yapmayı, daha iyi uyumayı, stresi yönetmeyi, kaygıyı hafifletmek için nefes alma tekniklerini öğrenmeyi, rahatlamayı, sakinliği elde etmeyi ve zihinsel sağlığı iyileştirmeyi konu alan yüzlerce meditasyon seansı arasından seçim yapın.

Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve 10 günde stresi %14 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dönüşümü hissetmek için ücretsiz denemenize başlayın.

🧘‍♂️ GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK

500'den fazla rehberli meditasyonla zihinsel sağlığı ve farkındalığı keşfedin. Hızlı 3 dakikalık zihinsel sıfırlamalardan daha uzun farkındalık meditasyonlarına kadar, meditasyonu günlük bir uygulama haline getirmenize yardımcı olacağız. Farkındalık egzersizleri, günlük meditasyonlar ve kişisel bakım uygulamalarıyla yeni meditasyon becerileri öğrenin.

🌙 UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER

Rahatlatıcı uyku sesleri, kaygıyı azaltmak için rahatlatıcı müzik, uyku için sakinleştirici sesler ve rehberli uyku meditasyonları ile daha iyi uykunun tadını çıkarın. Uykusuzluğa yardımcı olmak için kendinizi uyku yayınlarına ve uyku vakti ses manzaralarına kaptırın. Stres ve kaygı belirtilerini azaltmak için gece meditasyonuna başlayın.

🌬️ STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ

Uzman liderliğindeki nefes egzersizleri, rehberli meditasyonlar ve kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık koçluğu ve terapisi ile meditasyon yapın, rahatlayın ve stresi ve kaygıyı azaltın. Dengeli ve sakin kalmanıza yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin. Ajitasyon ve öfke, anti-stres, depresyon, öfke yönetimi, keder ve kayıp üzerine günlük meditasyonlar arasından seçim yapın.

👥 MINDFUL KOÇ VE RUH SAĞLIĞI HİZMETLERİ

Kendi çevrimiçi akıl sağlığı koçunuzla eşleşin ve mesaj atın ve terapi seanslarını size uygun bir zamanda planlayın. Headspace ruh sağlığı terapistleri, hedefleri belirlemenize ve ulaşmanıza, kaygı belirtilerini tespit etmenize, stres ve travmayı yönetmenize ve genel zihinsel sağlık danışmanlığı yapmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bakım sağlayan eğitimli profesyonellerdir.

💖 KİŞİSEL BAKIM ARAÇLARI VE KAYNAKLARI

Bütünsel refah için kılavuzları, kişisel bakım tekniklerini ve araçlarını keşfedin. Tükenmişliği önlemek, panik atak ve kaygıyı yönetmek ve stres yönetimini sağlamak için ipuçları ve kaynaklarla kendinizi güçlendirin.

🚀 SAĞLIK VE DENGEYİ BULUN

Rehberli meditasyon ve odak müziği ile dengeyi artırın. Hızlı nefes egzersizleri, rahatlama müziği ve dikkatli meditasyonla rahatlayın. Ders çalışırken çift sesli vuruşlar ve rahatlatıcı müzikle odaklanmayı geliştirin.

💪 DİKKATLİ HAREKET & MEDİTASYON YOGA

Stresten kurtulmak ve kaygıyı azaltmak için yoga ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için dikkatli hareketler. Rehberli koşularda, yogada ve 28 günlük farkındalık egzersizlerinde Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor'a katılın.

📈 İLERLEME TAKİBİ

Ruh sağlığı yolculuğunuzu takip etmek ve hedefler belirlemek için kişisel bakım takipçisi. Kişisel farkındalık koçunuzla içgörülerinizi paylaşın, böylece hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayabilirler.

Headspace, tek noktadan zihinsel sağlık uygulamanızdır. İster uykunuzu iyileştirmek, stresi azaltmak, günlük kaygıyı yönetmek veya bir akıl sağlığı koçuyla mesaj göndermek istiyor olun, kanıtlanmış araçlarımız daha iyi zihinsel refah ve zihniyet sağlığına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kuruluşunuz aracılığıyla çevrimiçi terapiye ve psikiyatriye erişin.* (Nelerin kapsandığı konusunda bir koçla sohbet edin veya kuruluşunuzun sosyal yardım ekibiyle iletişime geçin.)

Headspace ile refahınızı artırın. Farkındalık egzersizlerine, uyku için sakinleştirici seslere ve kaygı ve stresi azaltmak için rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Rahatlamak ve sakinleşmek için dikkatli nefes alma alıştırması yapın ve stressiz, dikkatli bir yaşam tarzı geliştirin.

Ücretsiz denemenizi başlatın ve şifa meditasyonu, farkındalık ve uzman zihinsel sağlık koçluğunun faydalarını deneyimleyin. Abonelik seçenekleri: Aylık 12,99 ABD Doları, yıllık 69,99 ABD Doları. Bu fiyatlar Amerika Birleşik Devletleri içindir. Diğer ülkelerdeki fiyatlar farklılık gösterebilir ve fiili ücretler yerel para birimine çevrilebilir. Koçluk fiyatlandırması aboneliğe göre değişir. Abonelik ödemesi, satın alma onayı sırasında Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.