Headspace

Akıl sağlığı, günlük stres ve kaygı için rehberli farkındalık ve meditasyon

Akıl sağlığı, farkındalık ve meditasyon için yaşam boyu rehberiniz Headspace'e hoş geldiniz. Uzman rehberliğinde meditasyonlar, birebir zihinsel sağlık koçluğu ve günlük farkındalık egzersizleriyle daha az stres yapın, daha derin uyuyun ve daha mutlu hissedin. Düzgün meditasyon yapmayı, nasıl daha iyi uyuyacağınızı, stresi nasıl yöneteceğinizi, günlük kaygılar için nefes alma tekniklerini nasıl öğreneceğinizi, sakinliği nasıl elde edeceğinizi ve bütünsel sağlığı nasıl geliştireceğinizi anlatan yüzlerce meditasyon seansı arasından seçim yapın.

Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve 10 günde stresi %14 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dönüşümü hissetmek için ücretsiz denemenize başlayın.

🧘‍♂️ GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK

500'den fazla rehberli meditasyonla zihinsel sağlığı ve farkındalığı keşfedin. Hızlı 3 dakikalık zihinsel sıfırlamalardan daha uzun farkındalık meditasyonlarına kadar, meditasyonu günlük bir uygulama haline getirmenize yardımcı olacağız. Farkındalık egzersizleri ve günlük meditasyonlarla yeni meditasyon becerileri öğrenin ve güne ilham verici başlayın.

🌙 UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER

Rahatlatıcı uyku sesleri, kaygıyı hafifletmek için rahatlatıcı müzik, uyumak için sakinleştirici sesler ve rehberli uyku meditasyonları ile daha iyi bir uyku için huzurlu bir ortam yaratın. Daha hızlı uykuya dalmak için yüzlerce uyku yayınına ve uyku vakti ses ortamına dalın.

🌬️ STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ

Parmaklarınızın ucunda uzman liderliğindeki nefes egzersizleri, rehberli meditasyonlar ve kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık koçluğuyla rahatlayın ve günlük stresi ve kaygıyı hafifletin. Ajitasyon ve öfke yönetimi üzerine yüzlerce meditasyonla denge kurmanıza, sakinleşmenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin.

👥 BİRE BİR KOÇLUK VE RUH SAĞLIĞI DESTEĞİ

Kendi akıl sağlığı koçunuzla eşleşin ve mesaj atın ve oturumları size uygun bir zamanda planlayın. Headspace ruh sağlığı koçları, hedefler belirlemenize ve hedeflere ulaşmanıza, günlük kaygı ve stresi yönetmenize ve genel zihniyet koçluğu yapmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bakım sağlayan eğitimli profesyonellerdir.

💖 KİŞİSEL BAKIM ARAÇLARI VE KAYNAKLARI

Bütünsel refah için kılavuzları, alıştırmaları ve araçları keşfedin. Tükenmişliği, günlük kaygıyı ve stres yönetimini önlemek için pratik ipuçları ve kaynaklarla kendinizi güçlendirin.

🚀 DENGE BULUN

Evden çalışırken konsantrasyonu artırıcı müzikle odaklanmayı geliştirin. Dikkatinizin daha az dağıldığı, daha üretken bir ruh hali bulmak için hızlı nefes egzersizleri, çalma listeleri ve meditasyonlarla zinde kalın.

💪 DİKKATLİ HAREKET & MEDİTASYON YOGA

Stres ve kaygı için yoga, kas gerginliğini serbest bırakma ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirmek için dikkatli hareket. Rehberli koşularda, yogada ve 28 günlük farkındalık egzersizlerinde Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor'a katılın.

📈 İLERLEME TAKİBİ VE GÜNLÜK HATIRLATMALAR

Tutarlı kalmak için ilerleme takibi, hedefler belirleme ve günlük hatırlatıcılarla zihinsel sağlık yolculuğunuzu takip edin. Kişisel farkındalık koçunuzla içgörülerinizi paylaşın, böylece hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayabilirler.

Headspace, hepsi bir arada zihinsel sağlık uygulamanızdır. İster uykunuzu iyileştirmek, ister günlük kaygılarınızı yönetmek veya bir akıl sağlığı koçuyla mesaj göndermek isteyin, kanıtlanmış araçlarımız daha iyi bir zihniyet sağlığına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Kuruluşunuz aracılığıyla terapi ve psikiyatriye erişin.* (Nelerin kapsandığı hakkında bilgi için bir koçla sohbet edin veya kuruluşunuzun sosyal yardım ekibiyle iletişime geçin.)

Headspace ile refahınızı artırın. Günlük kaygı ve stresi azaltmak için farkındalık egzersizlerine, uyku için sakinleştirici seslere ve rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Rahatlamak ve sakinleşmek için dikkatli nefes almayı benimseyin, stressiz, dikkatli bir yaşam tarzı geliştirin.

Ücretsiz denemenizi başlatın ve meditasyon, farkındalık ve uzman ruh sağlığı koçluğunun faydalarını deneyimleyin. Abonelik seçenekleri: Aylık 12,99 ABD Doları, yıllık 69,99 ABD Doları. Bu fiyatlar Amerika Birleşik Devletleri içindir. Diğer ülkelerdeki fiyatlandırma farklılık gösterebilir ve ikamet ettiğiniz ülkeye bağlı olarak gerçek ücretler yerel para biriminize çevrilebilir. Koçluk fiyatlandırması aboneliğe göre değişecektir. Abonelik ödemesi, satın alma onayı sırasında Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.