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मानसिक स्वास्थ्य, रोजमर्रा के तनाव और चिंता के लिए निर्देशित सचेतनता और ध्यान

हेडस्पेस में आपका स्वागत है, मानसिक स्वास्थ्य, दिमागीपन और ध्यान के लिए आपका आजीवन मार्गदर्शक। विशेषज्ञ निर्देशित ध्यान, एक-पर-एक मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग और दैनिक माइंडफुलनेस व्यायाम से तनाव कम करें, गहरी नींद लें और अधिक खुशी महसूस करें। सैकड़ों ध्यान सत्रों में से चुनें कि कैसे ठीक से ध्यान करें, बेहतर नींद लें, तनाव का प्रबंधन करें, रोजमर्रा की चिंता के लिए सांस लेने की तकनीक सीखें, शांति प्राप्त करें और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें।

ध्यान करें, सचेतनता का अभ्यास करें, आराम करें और अच्छी नींद लें। हेडस्पेस आपको दिन में कुछ ही मिनटों में तनाव कम करने में मदद कर सकता है, यह 10 दिनों में तनाव को 14% कम करने में सिद्ध होता है। परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।

🧘‍♂️ दैनिक ध्यान और ध्यान

500 से अधिक निर्देशित ध्यान के साथ मानसिक कल्याण और सचेतनता की खोज करें। त्वरित 3 मिनट की मानसिक रीसेट से लेकर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने तक, हम आपको ध्यान को दैनिक अभ्यास बनाने में मदद करेंगे। माइंडफुलनेस व्यायाम और दैनिक ध्यान के साथ नए ध्यान कौशल सीखें और अपने दिन की शुरुआत प्रेरित होकर करें।

🌙 नींद ध्यान और आरामदायक ध्वनियाँ

बेहतर नींद के लिए सुखदायक नींद की आवाज़, चिंता से राहत के लिए आरामदायक संगीत, सोने के लिए शांत ध्वनि और निर्देशित नींद ध्यान के साथ एक आरामदायक वातावरण बनाएं। तेजी से सो जाने के लिए अपने आप को सैकड़ों स्लीपकास्ट और सोते समय के दृश्यों में डुबो दें।

🌬️ तनाव से राहत और सांस लेने के व्यायाम

विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले श्वास व्यायाम, निर्देशित ध्यान और अपनी उंगलियों पर व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के साथ आराम करें और रोजमर्रा के तनाव और चिंता से छुटकारा पाएं। उत्तेजना और क्रोध प्रबंधन पर सैकड़ों ध्यान के साथ संतुलन, शांत और लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए श्वास क्रिया और श्वास तकनीक सीखें।

👥 एक-पर-एक कोचिंग और मानसिक स्वास्थ्य सहायता

अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक से मिलें और टेक्स्ट करें और अपनी सुविधानुसार सत्र निर्धारित करें। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य कोच प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उन तक पहुंचने, रोजमर्रा की चिंता और तनाव का प्रबंधन करने और समग्र मानसिकता कोचिंग में मदद करने के लिए व्यक्तिगत देखभाल प्रदान करते हैं।

💖 स्व-देखभाल उपकरण और संसाधन

समग्र कल्याण के लिए मार्गदर्शिकाएँ, अभ्यास और उपकरण खोजें। थकान, रोजमर्रा की चिंता और तनाव प्रबंधन से बचने के लिए व्यावहारिक सुझावों और संसाधनों से खुद को सशक्त बनाएं।

🚀संतुलन खोजें

घर से काम करने के लिए एकाग्रता बढ़ाने वाले संगीत से फोकस बढ़ाएं। मन की कम विचलित, अधिक उत्पादक स्थिति पाने के लिए त्वरित साँस लेने के व्यायाम, प्लेलिस्ट और ध्यान के साथ तेज़ रहें।

💪माइंडफुल मूवमेंट और ध्यान योग

तनाव और चिंता के लिए योग, मांसपेशियों के तनाव से मुक्ति, और आपके मन-शरीर के संबंध को मजबूत करने के लिए सचेतन गतिविधि। ओलंपियन किम ग्लास और लियोन टेलर के साथ गाइडेड रन, योग और 28 दिनों की माइंडफुल फिटनेस में शामिल हों।

📈 प्रगति ट्रैकिंग और दैनिक अनुस्मारक

प्रगति पर नज़र रखने, लक्ष्य निर्धारित करने और लगातार बने रहने के लिए दैनिक अनुस्मारक के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा का पालन करें। अपने व्यक्तिगत माइंडफुलनेस कोच के साथ अंतर्दृष्टि साझा करें ताकि वे आपको अपने लक्ष्यों की ओर ट्रैक पर रख सकें।

हेडस्पेस आपका ऑल-इन-वन मानसिक स्वास्थ्य ऐप है। चाहे आप अपनी नींद में सुधार करना चाहते हों, रोजमर्रा की चिंता का प्रबंधन करना चाहते हों, या मानसिक स्वास्थ्य कोच के साथ टेक्स्ट करना चाहते हों, हमारे सिद्ध उपकरण बेहतर मानसिकता स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करेंगे।

अपने संगठन के माध्यम से थेरेपी और मनोचिकित्सा तक पहुंचें।* (क्या शामिल है, इसके बारे में जानकारी के लिए कोच से चैट करें, या, अपने संगठन की लाभ टीम तक पहुंचें।)

हेडस्पेस के साथ अपनी खुशहाली बढ़ाएं। माइंडफुलनेस व्यायाम, नींद के लिए शांत ध्वनियाँ, और रोजमर्रा की चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान तकनीकों में संलग्न रहें। आराम करने और शांत होने के लिए, तनाव मुक्त, सचेत जीवनशैली अपनाते हुए, सचेतन श्वास अपनाएँ।

अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और ध्यान, माइंडफुलनेस और विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य कोचिंग के लाभों का अनुभव करें। सदस्यता विकल्प: $12.99/माह, $69.99/वर्ष। ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए हैं। अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं और निवास के देश के आधार पर वास्तविक शुल्क आपकी स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित किया जा सकता है। कोचिंग की कीमत सदस्यता के अनुसार अलग-अलग होगी। खरीदारी की पुष्टि पर सदस्यता भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।