Headspace

तनाव और चिंता को शांत करने, अच्छी नींद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए ध्यान

हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य, माइंडफुलनेस, ध्यान और तंदुरुस्ती के लिए आपका मार्गदर्शक है। चाहे आप तनाव, अवसाद या चिंता से जूझ रहे हों, हेडस्पेस आपका और आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। विज्ञान-समर्थित व्यायामों को खोजें जो ध्यान के माध्यम से आपके मन की देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करते हैं।

ध्यान करें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, आराम करें और मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। हेडस्पेस आपको तनाव कम करने में मदद करता है और यह सिद्ध है कि यह केवल 10 दिनों में तनाव कम करता है। ध्यान के लाभों को महसूस करने और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी सुझावों तक पहुँचने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।

🧘‍♂️ ध्यान और माइंडफुलनेस:

शुरुआती ध्यान से लेकर विशेषज्ञों तक, ध्यान के माध्यम से उपचार की खोज करें। शुरुआती ध्यान से लेकर विशेषज्ञों तक, रेचन, संतुलन, विश्राम और शांति के लिए तनाव और चिंता कम करने वाले माइंडफुलनेस ध्यान की विविधता का लाभ उठाएँ। मानसिक स्वास्थ्य और माइंडफुलनेस ध्यान की खोज करें - आपके दिन की शांत शुरुआत के लिए 3 मिनट का त्वरित मानसिक रीसेट या 10 मिनट का लंबा ध्यान, हम ध्यान को आपकी आत्म-देखभाल दिनचर्या का हिस्सा बनाने में मदद करते हैं। माइंडफुलनेस ब्रीदवर्क, चिंताजनक श्वास तकनीक और उपचारात्मक ध्यान के साथ ध्यान श्वास सीखें।

🌙 आरामदायक नींद ध्यान:

बेहतर नींद के लिए नींद के उपकरणों, निर्देशित गहन निद्रा ध्यान, शांत निद्रा संगीत, स्लीपकास्ट आदि से नींद में सुधार करें। आरामदायक नींद की ध्वनियों के साथ जल्दी सो जाएँ और सोते समय आराम करने के लिए एक आदर्श नींद सहायक के साथ सोते रहें, यह उन लोगों के लिए है जो अनिद्रा जैसी नींद संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं। अगर आपको बेहतर नींद के लिए मदद की ज़रूरत है, तो हेडस्पेस आपकी दिनचर्या में मदद कर सकता है।

🌬️ तनाव से राहत और श्वास:

चिंताजनक श्वास की पहचान करें, तनाव दूर करें और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आरामदायक, स्वास्थ्यवर्धक श्वास व्यायाम और निर्देशित ध्यान से चिंता को शांत करें। तनाव प्रबंधन, क्रोध और चिंता को नियंत्रित करने, उदासी, शोक और अन्य पर उपचारात्मक ध्यान के साथ अपने मन को शांत और आराम देने के लिए, पेट से श्वास और चौकोर श्वास जैसी श्वास तकनीकें सीखें। केवल 2 सप्ताह का हेडस्पेस चिंता को कम करता है और आपको चिंता पर काबू पाने में मदद करता है।

👥 मानसिक स्वास्थ्य सहायता:

चिंता, अवसाद, तनाव, शोक, क्रोध और सामाजिक चिंता व पारिवारिक तनाव जैसी अन्य जीवन की घटनाओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य सहायता के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाएँ। चिंताजनक दिन आते ही रहते हैं। हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए निर्देशित ध्यान प्रदान करता है।

💖 मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल:

कल्याण और स्वास्थ्य के लिए तनाव चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य पाठ्यक्रम और स्व-देखभाल के बारे में जानें। अवसाद, तनाव और चिंता से बचने और अपने मन को शांत करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सलाह और रेचन के सुझाव जानें। अपने मन को शांत करने और संतुलन बहाल करने के लिए निर्देशित ध्यान को अवसाद अभ्यास के रूप में उपयोग करें।

🚀 स्वास्थ्य और संतुलन:

शांत और स्वस्थ मन के लिए संगीत, त्वरित श्वास अभ्यास और ध्यान के साथ एकाग्रता बढ़ाएँ। जानें कि स्वास्थ्य AI अंतर्दृष्टि आपको बेहतर संतुलन की ओर कैसे मार्गदर्शन कर सकती है।

💪 माइंडफुल मूवमेंट और मेडिटेशन योग:

अपने मन-शरीर के संबंध, माइंडफुल मूवमेंट और निर्देशित श्वास के साथ तनाव और चिंता को दूर करें, जिससे अवसाद से निपटने और मानसिक स्वास्थ्य लचीलापन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

📈 प्रगति पर नज़र रखें:

स्वस्थ मन के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, प्रगति पर नज़र रखकर अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखें।

हेडस्पेस के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें। चाहे आप चिंता का प्रबंधन, अवसाद का इलाज या मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना चाहते हों, हमारे ध्यान आपको अपने मन का ख्याल रखने में मदद करेंगे।

हेडस्पेस तनाव से मुक्ति और चिंता पर काबू पाने में मदद करता है। माइंडफुलनेस व्यायाम, चिंता और तनाव से राहत के लिए निर्देशित ध्यान, और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली दिनचर्या के साथ आत्म-देखभाल और कल्याण को बढ़ाएँ। आरामदायक नींद, तनाव और चिंता से राहत के लिए माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास करें।

अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और ध्यान, माइंडफुलनेस और विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लाभों का अनुभव करें। सदस्यता विकल्प: £9.99/माह, £49.99/वर्ष। ये यूके की कीमतें हैं; अन्य देशों में कीमतें अलग-अलग हो सकती हैं और वास्तविक शुल्क निवास के देश के आधार पर स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित हो सकते हैं। खरीदारी की पुष्टि होने पर सदस्यता शुल्क आपके Google खाते से लिया जाएगा।