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तनाव और चिंता को शांत करने, अच्छी नींद लेने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए ध्यान

हेडस्पेस में आपका स्वागत है: मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, माइंडफुलनेस, ध्यान और तंदुरुस्ती के लिए आपकी मार्गदर्शिका। चाहे आप तनाव या चिंता से जूझ रहे हों, हेडस्पेस आपका और आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए यहाँ है। विज्ञान-समर्थित अभ्यास और पाठ्यक्रम खोजें जो आपको अपने मन की देखभाल करने के लिए कौशल विकसित करने में मदद करते हैं।

ध्यान करें, माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, आराम करें और मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। हेडस्पेस आपको तनाव कम करने में मदद कर सकता है और यह साबित हो चुका है कि यह सिर्फ़ 10 दिनों में खुशी बढ़ाता है और तनाव कम करता है। परिवर्तन और ध्यान के लाभों को महसूस करने के लिए अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें।

🧘‍♂️ ग्राउंडिंग मेडिटेशन और माइंडफुलनेस:

शुरुआती लोगों के लिए मेडिटेशन से शुरू करके मेडिटेशन के ज़रिए उपचार की खोज करें। हेडस्पेस शुरुआती ध्यान से लेकर विशेषज्ञ तक, कैथार्सिस, प्रतिबिंब, संतुलन, विश्राम और शांति के लिए तनाव और चिंता को कम करने वाले माइंडफुलनेस मेडिटेशन की विविधता प्रदान करता है। मानसिक स्वास्थ्य और माइंडफुलनेस मेडिटेशन की खोज करें - अपने दिन की शांत और स्वस्थ शुरुआत के लिए 3 मिनट का त्वरित मानसिक रीसेट या लंबे समय तक माइंडफुल 10 मिनट का मेडिटेशन, हम मेडिटेशन को आपकी सेल्फ-केयर रूटीन का हिस्सा बनाने में मदद करते हैं। माइंडफुलनेस ब्रीदवर्क और कैथार्सिस के लिए हीलिंग मेडिटेशन के साथ मेडिटेशन ब्रीदिंग स्किल्स सीखें।

🌙 आरामदायक नींद के ध्यान:

हेडस्पेस नींद के उपकरणों, निर्देशित गहरी नींद के ध्यान, शांत नींद के संगीत, स्लीपकास्ट और बेहतर नींद के लिए और भी बहुत कुछ के साथ आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। निश्चिंत रहें। आरामदायक नींद की आवाज़ों के साथ तेज़ी से सो जाएँ और हेडस्पेस के साथ वास्तव में सोएँ - नींद न आने और अनिद्रा से बचने के लिए सोते समय आराम करने के लिए एकदम सही नींद की सहायता।

🌬️ तनाव से राहत और सांस लेना:

चिंतित सांस लेने की पहचान करें, तनाव से राहत पाएँ और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आराम, वेलनेस ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ और निर्देशित ध्यान के साथ चिंता को शांत करें। तनाव प्रबंधन, क्रोध और चिंता को नियंत्रित करने, उदासी, क्रोध, शोक और अधिक पर उपचारात्मक ध्यान के साथ अपने मन को शांत करने और आराम करने के लिए, पेट से सांस लेने और चौकोर सांस लेने जैसी साँस लेने की तकनीक सीखें। सिर्फ़ 2 हफ़्ते तक हेडस्पेस में रहने से चिंता कम हो जाती है।

👥 मानसिक स्वास्थ्य सहायता:

चिंता, अवसाद, तनाव, शोक, क्रोध और अन्य तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, जैसे सामाजिक चिंता और पारिवारिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य सहायता के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ। चिंताजनक दिन आते हैं। हेडस्पेस मदद करता है।

💖 मानसिक स्वास्थ्य स्व-देखभाल:

स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए तनाव चिकित्सा, मानसिक स्वास्थ्य पाठ्यक्रम और स्व-देखभाल का पता लगाएँ। अवसाद, तनाव और चिंता से बचने और अपने मन को शांत करने और आराम करने के लिए कैथार्सिस के लिए युक्तियाँ सीखें।

🚀 स्वास्थ्य और संतुलन:

शांत और स्वस्थ मन के लिए संगीत और त्वरित श्वास अभ्यास, प्लेलिस्ट और ध्यान के साथ ध्यान बढ़ाएँ।

💪 माइंडफुल मूवमेंट और मेडिटेशन योग:

चिंता के लिए माइंडफुल मूवमेंट और ब्रीदिंग के साथ अपने मन-शरीर के कनेक्शन को मजबूत करने के लिए तनाव और चिंता से राहत पाएँ।

📈 प्रगति को ट्रैक करें:

स्वस्थ दिमाग के लिए ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रगति ट्रैकिंग, माइंडफुलनेस और रिफ्लेक्शन का अभ्यास करके अपने मानसिक स्वास्थ्य का पालन करें।

हेडस्पेस के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें। चाहे आप अनिद्रा को कम करना चाहते हों, चिंता या अवसाद का प्रबंधन करना चाहते हों या मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना चाहते हों, हमारे ध्यान आपको अपने दिमाग का ख्याल रखने में मदद करेंगे।

हेडस्पेस तनाव के लिए रेचन प्रदान करता है, क्रोध, चिंता और अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है। चिंता और तनाव से राहत के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज और गाइडेड मेडिटेशन के साथ आत्म-देखभाल और सेहत को बढ़ाएँ। आरामदायक नींद, तनाव और चिंता से राहत के लिए अनिद्रा को कम करने के लिए माइंडफुल ब्रीदिंग का अभ्यास करें।

अपना निःशुल्क परीक्षण शुरू करें और ध्यान, माइंडफुलनेस और विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लाभों का अनुभव करें। सदस्यता विकल्प: £9.99/माह, £49.99/वर्ष। ये यूके की कीमतें हैं; अन्य देशों में मूल्य निर्धारण भिन्न हो सकता है और वास्तविक शुल्क निवास के देश के आधार पर स्थानीय मुद्रा में परिवर्तित हो सकते हैं। खरीद की पुष्टि पर सदस्यता भुगतान आपके Google खाते से लिया जाएगा।