Headspace

การฝึกสติและการทำสมาธิแบบมีแนวทางเพื่อสุขภาพจิต ความเครียด และความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน

ยินดีต้อนรับสู่ Headspace คู่มือตลอดชีวิตของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิต สติ และการทำสมาธิ เครียดน้อยลง นอนหลับลึกขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วยการทำสมาธิโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกสอนด้านสุขภาพจิตแบบตัวต่อตัว และการฝึกสติทุกวัน เลือกเซสชันการทำสมาธิหลายร้อยเซสชันเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง นอนหลับดีขึ้น จัดการความเครียด เรียนรู้เทคนิคการหายใจสำหรับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน บรรลุความสงบ และปรับปรุงสุขภาพองค์รวม

นั่งสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และนอนหลับให้สบาย Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเครียดได้ 14% ใน 10 วัน เริ่มต้นการทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลง

🧘‍♂️ การทำสมาธิและสติทุกวัน

ค้นพบสุขภาพจิตและการฝึกสติด้วยการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำมากกว่า 500 รายการ ตั้งแต่การรีเซ็ตจิตอย่างรวดเร็ว 3 นาทีไปจนถึงการทำสมาธิแบบมีสติที่ยาวนานขึ้น เราจะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ทุกวัน เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิใหม่ๆ ด้วยการฝึกสติและการทำสมาธิทุกวัน แล้วเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงบันดาลใจ

🌙 การทำสมาธิการนอนหลับและเสียงที่ผ่อนคลาย

สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยเสียงการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เพลงผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล เสียงที่สงบเงียบเพื่อการนอนหลับ และการทำสมาธิการนอนหลับที่แนะนำ ดื่มด่ำไปกับการนอนหลับและเสียงประกอบก่อนนอนนับร้อยรายการเพื่อการนอนหลับที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

🌬️ การผ่อนคลายความเครียดและการออกกำลังกายการหายใจ

ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันด้วยการฝึกหายใจที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ และการฝึกสอนด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลที่ปลายนิ้วของคุณ เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการหายใจเพื่อช่วยให้คุณสมดุล สงบ และสร้างความยืดหยุ่นด้วยการทำสมาธิหลายร้อยรายการเกี่ยวกับความปั่นป่วนและการจัดการความโกรธ

👥 การฝึกสอนแบบตัวต่อตัวและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต

รับการจับคู่และส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิตของคุณเองและกำหนดเวลาเซสชันตามที่คุณสะดวก โค้ชด้านสุขภาพจิตของ Headspace คือมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมมาซึ่งให้การดูแลส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณตั้งและบรรลุเป้าหมาย จัดการความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวัน และการฝึกสอนกรอบความคิดโดยรวม

💖 เครื่องมือและทรัพยากรการดูแลตนเอง

สำรวจคำแนะนำ แบบฝึกหัด และเครื่องมือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับและแหล่งข้อมูลที่ใช้ได้จริงเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ความวิตกกังวลในแต่ละวัน และการจัดการกับความเครียด

🚀 ค้นหาความสมดุล

เพิ่มสมาธิด้วยเพลงเพิ่มสมาธิสำหรับการทำงานจากที่บ้าน รักษาความเฉียบคมด้วยการฝึกหายใจเร็วๆ เพลย์ลิสต์ และการทำสมาธิ เพื่อช่วยให้จิตใจมีสมาธิน้อยลงและมีประสิทธิผลมากขึ้น

💪 การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและโยคะการทำสมาธิ

โยคะเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความวิตกกังวล และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ เข้าร่วมกับนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor ในการวิ่งพร้อมไกด์ โยคะ และการออกกำลังกายอย่างมีสติ 28 วัน

📈 การติดตามความคืบหน้าและการแจ้งเตือนรายวัน

ติดตามการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้า ตั้งเป้าหมาย และการแจ้งเตือนรายวันเพื่อให้มีความสม่ำเสมอ แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับโค้ชฝึกสติส่วนตัวของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามคุณไปสู่เป้าหมายได้

Headspace เป็นแอปสุขภาพจิตแบบครบวงจรของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงการนอนหลับ จัดการความวิตกกังวลในแต่ละวัน หรือส่งข้อความกับโค้ชด้านสุขภาพจิต เครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเราจะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้

เข้าถึงการบำบัดและจิตเวชผ่านองค์กรของคุณ* (พูดคุยกับโค้ชเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อหาที่ครอบคลุม หรือติดต่อทีมสวัสดิการขององค์กรของคุณ)

ยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย Headspace มีส่วนร่วมในการฝึกเจริญสติ เสียงที่สงบเงียบสำหรับการนอนหลับ และเทคนิคการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน โอบกอดการหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ สร้างวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีสติ

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ สติ และการฝึกสอนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: $12.99/เดือน, $69.99/ปี ราคาเหล่านี้เป็นราคาสำหรับประเทศสหรัฐอเมริกา ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกันและค่าใช้จ่ายจริงอาจถูกแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่นของคุณขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนัก ราคาการฝึกสอนจะแตกต่างกันไปตามการสมัคร การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักออกจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ