Stay in Shape with Daily Yoga

ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยท่าโยคะประจำวันและการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้น

การทำโยคะเป็นประจำจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงความยืดหยุ่น ปรับปรุงท่าทาง และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ท่าโพสท่าอย่าง Downward-Facing Dog และ Warrior poses จะเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกายของคุณ

คุณรู้อยู่แล้วว่าโยคะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับความยืดหยุ่นและการผ่อนคลาย แต่เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส การฝึกฝนของคุณมีทั้งหมดที่คุณต้องการหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรง แอโรบิก และการทำงานของปอด โยคะช่วยให้คุณมีรูปร่างได้เร็วแค่ไหน? เซสชั่นโยคะของคุณควรเริ่มรู้สึกง่ายขึ้นภายในสองสามสัปดาห์ของการฝึกอย่างขยันขันแข็ง แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณนิยาม 'รูปร่าง' อาจต้องใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์กว่านั้นเพื่อผลประโยชน์ระยะยาวที่จะแสดง โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และสมรรถภาพโดยรวม

โยคะสามารถทำได้ที่บ้าน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น จำเป็นต้องมีวิดีโอที่ชัดเจนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำแบบฝึกหัดโยคะอย่างปลอดภัย แผนการออกกำลังกายทั้งหมดของเรามีวิดีโอท่าโยคะและการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทั้งหมด ท่าโยคะพื้นฐานหลายอย่างรู้สึกคุ้นเคยมากเพราะร่างกายของเราโค้งงอและพับเป็นท่าตามธรรมชาติ เรียนรู้ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างมีสติและด้วยการหายใจอย่างมีสติก่อน เป็นความคิดที่ดีที่จะทำทุกอย่างให้เรียบง่ายเมื่อคุณเพิ่งเริ่มต้น ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ระบุไว้ในแอพนี้มีค่าพอที่จะทำให้คุณไม่ว่างเป็นเวลานาน จากนั้น ในขณะที่คุณฝึกปฏิบัติ คุณสามารถทำท่าที่ท้าทายมากขึ้นได้

นอกจากการลดความเครียดแล้ว ความยืดหยุ่นยังเป็นหนึ่งในข้อดีหลักของโยคะอีกด้วย ท่าโยคะหลายๆ ท่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ด้วยเวลาและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณได้ หากคำจำกัดความของฟิตเนสของคุณเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อติดมันของร่างกายโยคะที่กระชับ โยคะเวอร์ชันที่มีพลังมากขึ้นซึ่งเน้นท่าสร้างความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้

รูปแบบขั้นสูงของโยคะ เช่น พาวเวอร์โยคะและอัษฎางคโยคะจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานมากกว่าสไตล์ที่อ่อนโยนกว่า หฐโยคะมักจะช้ากว่า แต่ก็สามารถสร้างความแข็งแกร่งได้เช่นกัน

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยท่าโยคะ?

การอภิปรายว่าโยคะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่ได้รับการกล่าวถึงมาหลายปีแล้ว หลายคนเชื่อว่าโยคะไม่เร็วพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง คนอื่นสาบานด้วยโยคะและบอกว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนัก แม้ว่าทุกคนจะมีความแตกต่างกัน แต่เราเชื่อว่าโยคะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้โดยไม่ต้องใช้อะไรนอกจากเสื่อโยคะและน้ำหนักตัวของฉันเอง และสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีในขณะที่เพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน