Stay in Shape with Daily Yoga

Kekal cergas & sihat dengan pose yoga harian dan senaman regangan untuk pemula.

Dengan kerap melakukan yoga, anda boleh membina otot, meningkatkan fleksibiliti anda, memperbaiki postur anda, dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Pose seperti Anjing Menghadap ke Bawah dan Pose Warrior berfungsi untuk meningkatkan kekuatan pada hampir setiap otot dalam badan anda.

Anda sudah tahu bahawa yoga sangat bagus untuk fleksibiliti dan kelonggaran. Tetapi apabila bercakap tentang kecergasan, adakah latihan anda semua yang anda perlukan? Penyelidikan menunjukkan bahawa yoga juga boleh meningkatkan kekuatan, kapasiti aerobik, dan fungsi paru-paru. Seberapa cepat yoga boleh membantu anda mendapatkan bentuk badan? Sesi yoga anda akan mula berasa lebih mudah dalam masa beberapa minggu latihan bersungguh-sungguh, tetapi bergantung pada cara anda mentakrifkan 'mendapat bentuk', ia mungkin mengambil masa beberapa minggu lagi selepas itu untuk manfaat jangka panjang untuk ditunjukkan. Yoga benar-benar boleh menjadi cara terbaik untuk membina kekuatan, mobiliti dan kecergasan umum.

Yoga boleh dilakukan di rumah, tetapi terutamanya untuk pemula adalah penting untuk mempunyai video yang jelas untuk memastikan anda melakukan senaman yoga dengan selamat. Semua rancangan senaman kami mengandungi video semua pose yoga dan senaman regangan. Banyak postur yoga asas berasa sangat biasa kerana badan kita membongkok dan melipat secara semula jadi ke dalam pose. Berhati-hati dan dengan nafas sedar, pelajari pose yoga pemula terlebih dahulu. Adalah idea yang baik untuk memastikan perkara mudah apabila anda baru bermula. Pose yoga untuk pemula yang digariskan dalam aplikasi ini cukup berharga untuk membuat anda sibuk untuk masa yang lama. Kemudian, semasa anda membina latihan anda, anda boleh mengambil pose yang lebih mencabar.

Bersama-sama dengan pengurangan tekanan, fleksibiliti adalah salah satu faedah utama yoga. Banyak pose yoga meregangkan otot anda dan meningkatkan julat pergerakan anda. Dengan masa dan latihan tetap, yoga boleh membantu meningkatkan fleksibiliti anda. Jika definisi kecergasan anda melibatkan otot kurus badan yoga yang kencang, versi yoga yang lebih berat yang menekankan pose membina kekuatan boleh membawa anda ke sana.

Gaya yoga yang lebih maju, seperti yoga berkuasa dan Ashtanga akan melatih otot anda lebih daripada gaya yang lebih lembut. Hatha yoga biasanya lebih perlahan tetapi juga bagus untuk membina kekuatan.

Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan pose yoga?

Perdebatan sama ada yoga adalah alat yang berkesan untuk menurunkan berat badan telah dibincangkan selama bertahun-tahun. Ramai yang percaya bahawa yoga tidak cukup pantas untuk membakar jumlah kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang sebenar. Yang lain bersumpah dengan yoga dan mengatakan ia adalah cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan. Walaupun setiap orang berbeza, kami percaya yoga sangat berkesan apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan yang berkekalan. Anda boleh membuang lemak berlebihan menggunakan apa-apa kecuali tikar yoga dan berat badan saya sendiri. Dan ia boleh membantu anda membakar kalori sambil mendapatkan otot tanpa lemak.