Yoga

Abnehmen durch Yoga für Anfänger: effektive Übungen für den Fettabbau

Mit Yoga kannst du auf sanfte Art abnehmen. Du musst nur deinen eigenen Yoga-Typ bestimmen und schon kann es losgehen. Erfahre hier, welche Yoga-Übungen und Yogastile am besten wirken, wie Yoga entgiftet und dir zu einem neuen Körpergefühl verhilft – und warum sich auch Gedanken über ihre Figur machen dürfen.

Yoga ist in den letzten Jahren zu einer sehr beliebten Sportart geworden und viele Menschen üben es täglich. Das ist auch kein Wunder, schließlich verbindet kaum ein anderer Sport Entspannung mit körperlicher Kräftigung und Stretching so gut.

Yoga ist zwar nicht für einen extrem hohen Kalorienverbrauch bekannt, aber trotzdem ist Abnehmen durch Yoga definitiv möglich.

Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, können Sie Muskeln aufbauen, Ihre Flexibilität verbessern, Ihre Haltung verbessern und ein gesundes Gewicht halten. Haltungen wie der nach unten gerichtete Hund und die Kriegerhaltungen stärken so gut wie jeden Muskel in Ihrem Körper.

Sie wissen bereits, dass Yoga sehr gut für Flexibilität und Entspannung geeignet ist. Aber ist Ihre Praxis alles, was Sie brauchen, wenn es um Ihre Fitness geht? Untersuchungen zeigen, dass Yoga auch die Kraft, die aerobe Kapazität und die Lungenfunktion verbessern kann. Wie schnell kann Yoga Ihnen helfen, in Form zu kommen? Ihre Yogastunden sollten sich nach ein paar Wochen fleißigen Übens leichter anfühlen, aber je nachdem, wie Sie "in Form kommen" definieren, kann es noch ein paar Wochen dauern, bis sich die langfristigen Vorteile zeigen. Yoga ist wirklich eine großartige Möglichkeit, Kraft, Beweglichkeit und allgemeine Fitness zu verbessern.

Yoga kann zu Hause durchgeführt werden, aber besonders für Anfänger ist es wichtig, klare Videos zu haben, um sicher zu sein, dass Sie die Yogaübungen sicher durchführen. Alle unsere Trainingspläne enthalten Videos mit allen Yogastellungen und Dehnübungen. Viele grundlegende Yogastellungen fühlen sich sehr vertraut an, weil sich unser Körper ganz natürlich in die Stellungen beugt und faltet. Lernen Sie die ersten Yoga-Grundstellungen achtsam und mit bewussten Atemzügen. Es ist eine gute Idee, die Dinge einfach zu halten, wenn man gerade erst anfängt. Die Yoga-Posen für Anfänger, die in dieser App beschrieben werden, sind wertvoll genug, um Sie lange zu beschäftigen. Mit zunehmender Übung können Sie sich dann an anspruchsvollere Posen wagen.

Neben dem Stressabbau ist die Flexibilität einer der Hauptvorteile von Yoga. Viele Yogastellungen dehnen Ihre Muskeln und verbessern Ihren Bewegungsspielraum. Mit der Zeit und regelmäßigem Üben kann Yoga Ihre Flexibilität verbessern. Wenn Ihre Definition von Fitness die schlanken Muskeln eines durchtrainierten Yogakörpers beinhaltet, können Sie mit den anstrengenderen Yoga-Varianten, die den Schwerpunkt auf kraftbildende Posen legen, Ihr Ziel erreichen.

Fortgeschrittene Yogastile wie Power-Yoga und Ashtanga trainieren Ihre Muskeln stärker als sanftere Stile. Hatha-Yoga ist in der Regel langsamer, eignet sich aber auch hervorragend zum Aufbau von Kraft.

Kann man mit Yogaübungen abnehmen?

Die Debatte darüber, ob Yoga ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme ist, wird seit Jahren geführt. Viele sind der Meinung, dass Yoga nicht schnell genug ist, um die für eine echte Gewichtsabnahme erforderliche Kalorienzahl zu verbrennen. Andere wiederum schwören auf Yoga und halten es für eine äußerst effektive Methode, um Pfunde zu verlieren. Auch wenn jeder Mensch anders ist, glauben wir, dass Yoga äußerst effektiv ist, wenn es um eine dauerhafte Gewichtsabnahme geht. Mit nichts anderem als einer Yogamatte und meinem eigenen Körpergewicht können Sie überschüssiges Fett abbauen. Und es kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig schlanke Muskeln aufzubauen.