Stay in Shape with Daily Yoga

Оставайтесь в форме и будьте здоровы с ежедневными позами йоги и упражнениями на растяжку для начинающих.

Регулярно занимаясь йогой, вы можете нарастить мышечную массу, улучшить гибкость, улучшить осанку и помочь себе поддерживать здоровый вес. Такие позы, как «Собака мордой вниз» и «Поза воина», работают на увеличение силы практически каждой мышцы вашего тела.

Вы уже знаете, что йога отлично подходит для гибкости и расслабления. Но когда дело доходит до фитнеса, нужна ли вам только практика? Исследования показывают, что йога может также улучшить силу, аэробные способности и функцию легких. Как быстро йога поможет привести себя в форму? Ваши занятия йогой должны стать легче в течение пары недель усердной практики, но в зависимости от того, как вы определяете «привести себя в форму», может потребоваться еще несколько недель, прежде чем долгосрочные преимущества проявятся. Йога действительно может быть отличным способом развить силу, подвижность и общую физическую форму.

Йогой можно заниматься дома, но особенно для новичков важно иметь четкое видео, чтобы быть уверенным, что вы выполняете упражнения йоги безопасно. Все наши планы тренировок содержат видео всех поз йоги и упражнений на растяжку. Многие базовые позы йоги кажутся очень знакомыми, потому что наши тела естественным образом изгибаются и складываются в позы. Внимательно и с сознательным дыханием сначала изучите позы йоги для начинающих. Это хорошая идея, чтобы все было просто, когда вы только начинаете. Позы йоги для начинающих, описанные в этом приложении, достаточно ценны, чтобы занять вас на долгое время. Затем, по мере того, как вы наращиваете свою практику, вы можете брать более сложные позы.

Наряду со снижением стресса гибкость является одним из основных преимуществ йоги. Многие позы йоги растягивают мышцы и улучшают диапазон движений. Со временем и регулярной практикой йога может помочь увеличить вашу гибкость. Если ваше определение фитнеса включает в себя стройные мышцы подтянутого йогического тела, вам помогут более напряженные версии йоги, в которых упор делается на силовые позы.

Более продвинутые стили йоги, такие как силовая йога и аштанга, задействуют ваши мышцы больше, чем более мягкие стили. Хатха-йога обычно медленнее, но также может быть полезна для развития силы.

Можно ли похудеть с помощью поз йоги?

Споры о том, является ли йога эффективным инструментом для похудения, ведутся годами. Многие считают, что йога недостаточно динамична, чтобы сжечь количество калорий, необходимое для истинной потери веса. Другие клянутся йогой и говорят, что это чрезвычайно эффективный способ сбросить лишние килограммы. Хотя все люди разные, мы считаем, что йога чрезвычайно эффективна, когда речь идет о длительной потере веса. Вы можете избавиться от лишнего жира, используя только коврик для йоги и собственный вес тела. И это может помочь вам сжигать калории, набирая мышечную массу.