Stay in Shape with Daily Yoga

Tetap bugar & sehat dengan pose yoga harian dan latihan peregangan untuk pemula.

Dengan melakukan yoga secara teratur, Anda dapat membangun otot, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur, dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Pose seperti Anjing Menghadap ke Bawah dan Pose Prajurit bekerja untuk meningkatkan kekuatan di hampir setiap otot di tubuh Anda.

Anda sudah tahu bahwa yoga sangat bagus untuk fleksibilitas dan relaksasi. Tetapi ketika berbicara tentang kebugaran, apakah latihan Anda yang Anda butuhkan? Penelitian menunjukkan bahwa yoga juga dapat meningkatkan kekuatan, kapasitas aerobik, dan fungsi paru-paru. Seberapa cepat yoga dapat membantu Anda menjadi bugar? Sesi yoga Anda akan mulai terasa lebih mudah dalam beberapa minggu latihan yang rajin, tetapi tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan 'menjadi bugar', mungkin perlu beberapa minggu lagi untuk menunjukkan manfaat jangka panjangnya. Yoga benar-benar bisa menjadi cara yang bagus untuk membangun kekuatan, mobilitas, dan kebugaran umum.

Yoga dapat dilakukan di rumah, tetapi terutama bagi pemula, penting untuk memiliki video yang jelas untuk memastikan Anda melakukan latihan yoga dengan aman. Semua rencana latihan kami berisi video semua pose yoga dan latihan peregangan. Banyak postur yoga dasar yang terasa sangat familiar karena tubuh kita menekuk dan melipat secara alami menjadi pose. Dengan penuh perhatian dan dengan napas sadar, pelajari pose yoga pemula terlebih dahulu. Ini adalah ide yang baik untuk menjaga hal-hal sederhana ketika Anda baru memulai. Pose yoga untuk pemula yang diuraikan dalam aplikasi ini cukup berharga untuk membuat Anda sibuk untuk waktu yang lama. Kemudian, saat Anda membangun latihan, Anda dapat mengambil pose yang lebih menantang.

Seiring dengan pengurangan stres, fleksibilitas adalah salah satu manfaat utama yoga. Banyak pose yoga meregangkan otot dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Dengan waktu dan latihan teratur, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda. Jika definisi kebugaran Anda melibatkan otot-otot tanpa lemak dari tubuh yoga yang kencang, versi yoga yang lebih berat yang menekankan pose membangun kekuatan dapat membawa Anda ke sana.

Gaya yoga yang lebih maju, seperti yoga kekuatan dan Ashtanga akan melatih otot Anda lebih dari gaya yang lebih lembut. Hatha yoga biasanya lebih lambat tetapi juga bagus untuk membangun kekuatan.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan pose yoga?

Perdebatan tentang apakah yoga adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan telah dibahas selama bertahun-tahun. Banyak yang percaya bahwa yoga tidak cukup cepat untuk membakar jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan yang sebenarnya. Yang lain bersumpah dengan yoga dan mengatakan itu adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Meskipun setiap orang berbeda, kami percaya yoga sangat efektif dalam hal penurunan berat badan yang langgeng. Anda dapat membuang kelebihan lemak hanya dengan menggunakan matras yoga dan berat badan saya sendiri. Dan itu dapat membantu Anda membakar kalori sambil mendapatkan otot tanpa lemak.