5x5 Workout Logger

Bina kekuatan dan kecergasan dengan program senaman 5x5 yang terbukti.

Bina Kekuatan, Otot dan Keyakinan dengan Angkat Berat 5x5!

Capai matlamat kecergasan anda dengan program angkat berat 5x5 kami yang terbukti. Direka bentuk untuk pemula dan pengangkat lanjutan, apl ini membimbing anda melalui 3 sesi mingguan yang memfokuskan pada lif kompaun seperti jongkong, penekan bangku, deadlift, baris barbel dan penekan atas.

Sama ada anda berada di gim atau berlatih di rumah, apl menjana rancangan senaman yang tepat, menjejaki kemajuan anda dengan graf terperinci dan merekodkan prestasi terbaik peribadi untuk memastikan anda bermotivasi. Naik taraf kepada Pro untuk ciri lanjutan seperti kalkulator plat berat, sandaran awan dan penyepaduan Google Fit semuanya tanpa langganan hanya pembelian sekali sahaja dan tanpa iklan!

Cara Ia Berfungsi:

Lakukan lima latihan barbel berbilang sendi setiap minggu:

Mencangkung

Deadlift

Akhbar Bangku

Tekan Atas

Barisan Bengkok

Bergantian antara senaman Hari A dan Hari B dengan hari rehat di antaranya.

Persediaan Pantas:

Pemula boleh memulakan latihan dalam hanya 3 ketikan.

Pengangkat pertengahan dan lanjutan boleh menyesuaikan pemberat awal untuk pengalaman yang diperibadikan.

Ciri Percuma

Auto menjana berat yang betul dan rancangan senaman A/B.

Menyokong unit berat metrik (kg) dan imperial (lb).

Berat permulaan yang boleh disesuaikan.

Pemasa rehat terbina dalam dengan tetapan dan bunyi boleh laras.

Jejaki berat badan dari semasa ke semasa.

Grafik kemajuan untuk menggambarkan perjalanan anda.

Rakam dan lihat yang terbaik peribadi.

Sejarah kalendar untuk menyemak latihan yang dilog.

Tiada Iklan. Percuma sepenuhnya untuk digunakan!

Ciri Pro

Kenaikan berat boleh laras untuk lif utama.

Ubah suai berat semasa bersenam.

Kalkulator plat berat untuk pemuatan yang tepat.

Sandaran awan untuk menyimpan kemajuan anda.

Eksport data senaman ke CSV.

16 latihan tambahan yang dipratentukan dengan pilihan untuk menambah latihan anda sendiri.

Penyesuaian set memanaskan badan.

Auto deload untuk mengatasi dataran tinggi (3x5, 1x5).

Sistem kemajuan lanjutan (cth., kemajuan gigi gergaji).

Edit latihan yang dilog yang lalu.

Konfigurasikan set (1 hingga 5 setiap latihan).

Kalkulator One-Rep Max (1RM).

Penyepaduan Google Fit untuk penjejakan yang lancar.

Tiada Iklan. Tiada langganan. Hanya pembelian sekali sahaja.

Kebenaran Diperlukan:

Kad SD: Untuk membuat sandaran.

Internet: Untuk pembelian dalam apl.

Muat turun sekarang dan mulakan perjalanan anda ke arah anda yang lebih kuat dan sihat!