5x5 Workout Logger

実証済みの 5x5 ワークアウト プログラムで筋力とフィットネスを強化します。

5x5 のウェイトリフティングで筋力、筋肉、自信を高めましょう!

実証済みの 5x5 ウェイトリフティング プログラムでフィットネスの目標を達成しましょう。このアプリは、初心者から上級リフターまで同様に設計されており、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、バーベルロウ、オーバーヘッドプレスなどの複合リフトに焦点を当てた週 3 回のセッションをガイドします。

ジムにいるときでも、自宅でトレーニングしているときでも、アプリは正確なトレーニング計画を生成し、詳細なグラフで進捗状況を追跡し、自己ベストを記録してモチベーションを維持します。 Pro にアップグレードすると、ウェイト プレート計算機、クラウド バックアップ、Google Fit との統合などの高度な機能がすべて利用でき、サブスクリプションなしで 1 回限りの購入で、広告も表示されません。

仕組み:

毎週 5 つの多関節バーベル エクササイズを実行します。

しゃがむ

デッドリフト

ベンチプレス

オーバーヘッドプレス

ベントオーバー・ロウ

A 日目と B 日目のワークアウトを交互に行い、間に休息日を置きます。

クイックセットアップ:

初心者でもたった3タップでトレーニングを始めることができます。

中級者および上級者は、初期重量をカスタマイズして個人的な体験を実現できます。

無料機能

正しいウェイトと A/B ワークアウト プランを自動生成します。

メートル法 (kg) と帝国 (ポンド) の重量単位をサポートします。

カスタマイズ可能な開始重量。

設定とサウンドを調整できる内蔵休憩タイマー。

体重を経時的に追跡します。

進行状況グラフであなたの旅を視覚化します。

自己ベストを記録して表示します。

記録されたワークアウトを確認するためのカレンダー履歴。

広告はありません。完全無料でご利用いただけます！

プロの機能

メインリフトの重量増分を調整可能。

ワークアウト中にウェイトを変更します。

正確な荷重を実現するウェイトプレート計算機。

進行状況を保存するためのクラウド バックアップ。

ワークアウトデータをCSVにエクスポートします。

16 の事前定義された追加の演習と、独自の演習を追加するオプションがあります。

ウォームアップセットのカスタマイズ。

プラトーを克服するための自動デロード (3x5、1x5)。

高度な進行システム (例: 鋸歯状進行)。

過去に記録したワークアウトを編集します。

セットを構成します (エクササイズごとに 1 ～ 5)。

ワンレップ最大 (1RM) 計算機。

Google Fit の統合によるシームレスな追跡。

広告はありません。購読はありません。 1回限りの購入です。

必要な権限:

SD カード: バックアップを作成します。

インターネット: アプリ内購入用。

今すぐダウンロードして、より強く、より健康なあなたへの旅を始めましょう!