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아름다운 복근을 가진 프로그램은 무엇입니까?
평평한 배와 아름다운 초콜릿 바를 찾으려면 아래에 제안 된 복부 운동을 사용하십시오. 표시된 복구 시간을 고려하여 한 달 동안이 샘플 프로그램을 따르십시오.
일반적인 교육 주간 :
월요일 : 세션 1은 가슴 리프트, 골반 측량, 정면 덮개로 오른쪽에 바쳐졌습니다.
화요일 : 회복
수요일 : 세션 2는 흉상 회전, 측면 다리 측정, 측면 덮개가있는 경사에 전념했습니다.
목요일 : 회복
금요일 : 세션 3은 흉상 측면 다리 높이의 연장으로 요추에 전념합니다.
토요일 : 회복
일요일 : 세션 1 ...
복부 강화를위한 좋은 운동
모든 복부 운동은 통제 된 호흡으로 수행해야합니다. 즉, 운동 중에 배에 들어갔을 때 입을 통해 숨을 내 쉬어야하며, 항상 엎드린 배를 처음 위치로 다시 흡입해야합니다. 숙녀 여러분, 또한 계약 된 회음부를 유지하면서 각 운동을 해보십시오.
최신 버전 1.1의 새로운 기능
Last updated on Nov 21, 2021
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Exercise for the abdomen
1.1 by Apps For Everyones
Nov 21, 2021