Exercise for the abdomen

Какую программу иметь красивый пресс?

Чтобы найти плоский живот и красивую плитку шоколада, используйте упражнения для живота, предложенные ниже. Следуйте этой программе в течение месяца, не забывая соблюдать указанное время восстановления

Типичная тренировочная неделя:

    Понедельник: 1-я сессия, посвященная справа, с подъемом бюста, обследованием таза, фронтальной обшивкой.

    Вторник: восстановление

    Среда: сеанс 2, посвященный наклонам с вращением бюста, измерению боковых ног, боковой обшивке.

    Четверг: восстановление

    Пятница: 3-й сеанс, посвященный поясничному отделу позвоночника с расширением бюста, подъемом боковых ног.

    Суббота: восстановление

    Воскресенье: сессия 1 ...

Хорошие упражнения для укрепления брюшного пресса

Все упражнения для живота должны выполняться с контролируемым дыханием. Это означает, что вам нужно выдыхать через рот, когда вы входите в живот во время упражнений, и всегда вдыхать живот обратно в исходное положение. Дамы, также старайтесь выполнять каждое упражнение, сохраняя сокращенную промежность.