Exercise for the abdomen

Welches Programm, um schöne Bauchmuskeln zu haben?

Verwenden Sie die folgenden Bauchübungen, um einen flachen Bauch und eine schöne Tafel Schokolade zu finden. Befolgen Sie dieses Beispielprogramm einen Monat lang und beachten Sie dabei die angegebenen Wiederherstellungszeiten.

Typische Trainingswoche:

    Montag: Sitzung 1 rechts mit Bruststraffung, Beckenuntersuchung, frontaler Ummantelung.

    Dienstag: Erholung

    Mittwoch: Sitzung 2, die sich mit Schrägen mit Büstenrotation, lateraler Beinmessung und lateraler Ummantelung befasst.

    Donnerstag: Erholung

    Freitag: 3. Sitzung über die Lendenwirbelsäule mit Brustverlängerung und seitlicher Beinhebung.

    Samstag: Erholung

    Sonntag: Sitzung 1 ...

Gute Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln

Alle Bauchübungen sollten mit kontrollierter Atmung durchgeführt werden. Dies bedeutet, dass Sie durch den Mund ausatmen müssen, wenn Sie während des Trainings in den Bauch eindringen, und immer den Bauch einatmen müssen, der sich in der Ausgangsposition befindet. Meine Damen, versuchen Sie auch, bei jeder Übung Ihr kontrahiertes Perineum beizubehalten.