Planets Meditation

우리의 호흡은 행성 각성을 통해 우리의 건강과 영성을 결정합니다.

행성 명상은 우리를 우리 자신보다 더 큰 세계, 심지어 지구상의 삶과도 연결할 수 있습니다. 우리의 몸과 마음이 우주의 축소판이라는 사실을 깨달을 때, 우리는 더욱 평화롭고 연결된 느낌을 받기 시작합니다. 몸은 우주라는 더 큰 세계 안에 있는 그 자신의 세계입니다. 우리는 수많은 것, 신비, 복잡한 내부 작용을 담고 있습니다. 자신보다 더 높은 힘과 연결되어야 하거나 우주의 더 큰 맥락에 자신을 두어야 한다고 느낄 때마다 이 안내 명상을 사용하세요. 개인의 명상 필요에 맞게 단어를 자유롭게 변경하십시오.

편안한 앉은 자세를 찾거나 바닥에 눕습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡이 몸 안팎으로 움직이는 것을 알아차리세요. 눈을 감고 당신의 몸과 그 방에서의 위치, 그리고 당신이 있는 도시를 그려보세요.

당신의 몸을 구성하는 세포, 장기와 혈액, DNA로 이루어진 우주 전체를 상상해 보세요. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸과 마음, 그리고 당신을 살아있게 해주는 모든 기능에 대한 감사를 표현하세요.

축소하여 우주, 별과 행성으로 가득 찬 하늘 전체, 끝없이 아름다운 공간을 상상해보세요. 당신은 이 복잡한 별들의 엮임의 일부임을 아십시오. 당신은 보편적인 삶의 맥박의 일부입니다.

우주에서 지구를 바라보며 떨어져 있는 별과 별, 광활한 공간에 감사의 마음을 담아보세요.

호흡과 현재 순간에 다시 주의를 집중하세요. 길을 잃었거나 외로움을 느끼거나 단절된 느낌이 들 때마다 이 행성 명상을 반복하세요.

행성 집중 명상. 이 스타일은 사운드 및 시각화를 통해 단일 행성 개체(달, 지구, 태양)에 주의를 집중합니다. 그것은 마음의 산만함을 제거하는 것을 강조합니다. 행성 명상은 호흡, 만트라 또는 차분한 소리에 집중할 수 있습니다. 의도와 마음챙김을 가지고 쿤달리니 호흡을 수련함으로써 몸 전체의 에너지 흐름을 활성화하고 진정한 영적 자아와 연결될 수 있습니다.

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