Yoga For Inguinal Hernia - Her

हर्निया की प्रकृति - क्या हर्निया का कारण बनता है - हर्निया से लड़ने के लिए योग की खुराक

हर्निया एक गुहा की दीवार के माध्यम से शरीर के ऊतकों के एक फलाव को संदर्भित करता है जिसमें यह सामान्य रूप से निहित होता है।

लगभग 10% आबादी को अपने जीवनकाल में पेट की हर्निया होगी। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में शिशुओं, बच्चों और वयस्कों में होता है। हालांकि, पेट के हर्निया के अधिकांश मामले पुरुषों में होते हैं।

जाहिर है, हर्निया एक असुविधा पैदा करता है। यह असहज, भद्दा, दर्दनाक और यहां तक ​​कि जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं का कारण हो सकता है। लेकिन हर्निया आपको प्रतिबंधित नहीं करता है या आपको उन गतिविधियों से दूर रखता है जिन्हें आप आनंद लेते हैं। हर्निया के जिस प्रकार से आप पीड़ित हैं, उसके निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करें और आप कौन से निवारक उपाय कर सकते हैं। हर्निया को आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता होती है, और सर्जरी के बाद भी समस्या को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए अतिरिक्त उपाय करने पड़ते हैं।

योग में, हर्निया से बचने या दूर करने में मदद करने के लिए एहतियाती और निवारक तरीके हैं। हर्निया के बारे में अधिक सीखना समस्या के बारे में जाने के लिए एक अच्छी शुरुआत है।

योग चिकित्सा

आसन और प्राणायाम के उचित अभ्यास से हर्निया को रोकने और इलाज में मदद मिल सकती है। हालांकि सभी आसन और प्राणायाम हर्निया से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं; एक अनुभवी शिक्षक से मार्गदर्शन की आवश्यकता है। उदर दबाव को प्रोत्साहित करने वाले आसन, कोर को मजबूत करते हैं, और भारी उठाने या जोरदार साँस लेने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, बचा जाना चाहिए।

योग लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है और कई बार हर्निया के कुछ रूपों को ठीक कर सकता है जैसे वंक्षण हर्निया। उल्टे आसन हर्निया का सबसे अच्छा उपचार हैं। पेट की दीवार से दबाव को दूर करने और पेट की स्थिति में हर्निया को वापस रखने के लिए व्युत्क्रम गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करते हैं। प्राणायाम के नियमित अभ्यास और पूर्ण विश्राम से न केवल हर्निया से निपटने में मदद मिलेगी बल्कि जीवन शैली में सुधार होगा।

जीवन की आदतों को बदलना भी जरूरी है। उदाहरण के लिए, उचित सावधानी बरतें और भारी वजन उठाते समय उचित तकनीकों को अपनाएँ। मोटापे से बचने के लिए शरीर का सामान्य वजन बनाए रखें। बहुत सारे फाइबर खाने से, कब्ज से बचें, जैसे कि सब्जियां, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना, जैसे ही आपके पास आग्रह है, बाथरूम जाना और नियमित रूप से व्यायाम करना।

यदि, हालांकि, हर्निया के लक्षण लगातार बने रहते हैं या यदि हर्निया गंभीर है, तो सर्जरी अंतिम और एकमात्र विकल्प हो सकता है। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सलाह लें।

नीचे दिए गए विषयों की समावेशी सामग्री: -

सभी इनगुनल हर्निया के बारे में

एकल-पैर उठाना

सिर उठाना

भ्रूण

हाफ शोल्डर स्टैंड

अनुभागीय श्वास

पेट का ताला

पेट की पंपिंग

यह आवेदन विशेषताएं हैं: -

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