Yoga For Inguinal Hernia - Her

헤르 니아의 본질 - 헤르 니아의 원인 - 헤르 니아와 싸울 수있는 요가 포즈

헤르 니아는 정상적으로 포함되어있는 구멍의 벽을 통해 신체 조직이 돌출되어 있음을 나타냅니다.

인구의 약 10 %는 평생 복부 탈장을 앓게됩니다. 그것은 유아, 어린이, 성인 모두, 남성과 여성 모두에서 발생합니다. 그러나 대부분의 복부 탈장 사례가 남성에서 발생합니다.

이해할 수 있듯이, 탈장은 불편을 낳습니다. 그것은 불편하고,보기 흉하고, 고통스럽고, 심지어 생명을 위협하는 합병증의 원인 일 수 있습니다. 그러나 헤르니아가 너를 제한하거나 너가 즐기는 활동에서 너를 지키게하지 말라. 의사와상의하여 헤르니아의 유형을 진단하고 예방 조치를 취하십시오. 헤르 니아는 일반적으로 수술이 필요하며 수술 후에도 문제가 다시 발생하지 않도록 추가 조치를 취해야합니다.

요가에는 탈장을 피하거나 극복하는 데 도움이되는 예방 및 예방 방법이 있습니다. 헤르니아에 대해 더 많이 배우는 것이 문제에 대한 좋은 출발점입니다.

요가 요법

asanas와 Pranayama의 적절한 실행은 탈장을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 asanas와 Pranayamas가 탈장을 앓고있는 사람들에게 적합하지는 않습니다. 경험있는 교사의지도가 필요합니다. 복압을 자극하고, 중추를 강화하며, 예를 들어 무거운 짐을 들어 올리거나 격렬한 호흡을 요구하는 자세는 피해야합니다.

요가는 증상을 없애고 때때로 사타구니 탈장과 같은 일부 형태의 탈장을 치료할 수 있습니다. 거꾸로 된 자세는 탈장을위한 최상의 치료법입니다. 역전은 중력을 사용하여 복벽으로부터 압력을 완화시키고 복부의 위치에 탈장을 되돌려 놓습니다. 정기적 인 프라나 야마 연습과 완전한 이완은 탈장에 도움이 될뿐만 아니라 삶의 스타일을 향상시킵니다.

또한 생활 습관을 바꾸는 것도 중요합니다. 예를 들어, 적절한주의 사항을 취하고 적절한 기술을 채택하여 무거운 하중을 들어 올리십시오. 비만을 피하기 위해 정상 체중을 유지하십시오. 야채와 같은 섬유질을 충분히 섭취하고, 충분한 양의 물을 마시고, 충동을 느끼 자마자 화장실에 가서 정기적으로 운동함으로써 변비를 피하십시오.

그러나 탈장의 증상이 계속 지속되거나 탈장이 심하면 수술은 궁극적 인 선택 일 수 있습니다. 필요한 경우 전문가의 조언을 구하십시오.

아래 주제에 대한 포괄적 인 내용 : -

사타구니 탈장에 관한 모든 것

단일 다리 올리기

헤드 리프팅

태아

하프 숄더 스탠드

단면 호흡

복부 잠금 장치

복부 펌핑

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