आकार, पैर और नितंब

घर पर पैरों और नितंबों के लिए व्यायाम, मांसपेशियों को प्राप्त करें

इस ऐप के साथ अपने नितंबों और पैरों को टोन और बढ़ाएं, अगर आप बड़े और फिट नितंब चाहते हैं तो यह एकदम सही ऐप है। यह घर पर कसरत दिनचर्या, नितंबों और पैरों के लिए व्यायाम आवेदन विशेष रूप से एक महीने में दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह पैरों और नितंबों के लिए एक व्यायाम योजना है जिसमें आप सभी मांसपेशियों को काम करेंगे, दोनों आंतरिक और ऊपरी, इन अभ्यासों को केवल आपके शरीर के वजन के साथ पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को बढ़ाने में उनकी प्रभावशीलता के लिए चुना गया था।

यह व्यायाम दिनचर्या आपको घर पर बड़े और दृढ़ नितंब बनाने में मदद करेगी, बड़े और टोंड नितंब और पैर पाने के लिए बेहतर परिणामों के लिए निरंतर रहना, अच्छा आहार बनाए रखना और संकेतित दिनों में आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है। इन एक्सरसाइज को घर पर ही करें, आपको किसी उपकरण की जरूरत नहीं है।

सभी अभ्यास आपके शरीर के वजन के साथ किए जाएंगे, आपको उपकरण या पूर्व ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, गर्मियों के लिए आप जिस सौंदर्य शरीर की तलाश कर रहे हैं उसे प्राप्त करें।

इस एप्लिकेशन के साथ इसमें पूरे सप्ताह के लिए व्यायाम शामिल हैं, जब आप कर सकते हैं और बिना कोच के, बस इस लेग एक्सरसाइज रूटीन के दैनिक गाइड का पालन करें। दिन में सिर्फ 20 मिनट के साथ आपके नितंबों को टोन किया जाएगा

हमारे लेग चैलेंज से आप देख सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी खो रहे हैं और आप देख सकते हैं

दिन-प्रतिदिन गणना करें कि आपको अपने परिणाम देखने में क्या मदद मिलेगी। हमारा एप्लिकेशन आपको एनिमेशन की एक श्रृंखला दिखाता है जो आपका मार्गदर्शन करेगा और आपको दिखाएगा कि पैर और ग्लूट व्यायाम कैसे करें।

एक शानदार शरीर दिखाने के लिए गर्मियों की प्रतीक्षा न करें? इस एप्लिकेशन के साथ घर पर व्यायाम दिनचर्या, घर पर नितंबों के लिए व्यायाम आप अपने पैरों और नितंबों को प्रशिक्षित करेंगे ताकि वे 30 दिनों में प्रशिक्षण चुनौती के साथ अच्छे आकार में हों, आज से शुरू करें और आप देखेंगे आपके शरीर और आपके जीवन में परिवर्तन, आप इसे कर सकते हैं!

अपने नितंबों और पैरों में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए प्रत्येक व्यायाम के लिए सही मुद्रा के साथ, दृढ़ नितंब और टोंड पैरों को तराशें।

क्यों ग्लूट्स को प्रशिक्षित करते हैं?

ग्लूट्स कुल ताकत और शारीरिक स्वास्थ्य का एक अभिन्न हिस्सा हैं, ग्लूटियल मांसपेशियों के काम करने से कुछ पुराने दर्द को रोका और कम किया जा सकता है जैसे कि:

-पीठ दर्द।

-लोअर क्रॉस्ड सिंड्रोम।

-घुटनों में दर्द।

-एंटीरियर फेमोरल स्लिप सिंड्रोम।

- हर्नियेटेड डिस्क

अपने शरीर की संरचना और अपने सौंदर्यशास्त्र, शक्ति, चपलता और संतुलन में सुधार करें: ग्लूट्स का शरीर में एक मौलिक मिशन है, पुरुषों और महिलाओं दोनों में। "ग्लूटस मैक्सिमस कूल्हे का मुख्य विस्तारक है और ग्लूटस मेडियस श्रोणि को स्थिर करता है। आसानी, चपलता और सुरक्षा के साथ आगे बढ़ने के लिए एक मजबूत ग्लूटस होना आवश्यक है। लाभ केवल कॉस्मेटिक नहीं हैं।

अपने नितंबों और पैरों को सही ढंग से काम करें और आप देखेंगे कि वे आपके प्रदर्शन, आपके स्वास्थ्य और आपके सौंदर्यशास्त्र में जो असंख्य लाभ लाते हैं, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? अब बड़े नितंबों के लिए व्यायाम करना शुरू करें।