足とお尻を形作る

自宅での脚と臀部のエクササイズ、筋肉量の増加

このアプリでお尻と脚を整えて増やします。大きくてフィット感のあるお尻が必要な場合に最適なアプリです。この自宅でのワークアウトルーチン、臀部と脚のエクササイズアプリケーションは、1か月で目に見える結果が得られるように特別に設計されています。

これは、脚と臀部のすべての筋肉を内側と上部の両方で動かすエクササイズプランです。これらのエクササイズは、体重だけで脚と臀部の筋肉量を増やす効果があるために選択されました。

このエクササイズルーチンは、自宅で大きくてしっかりしたお尻を作るのに役立ちます。より良い結果を得るために一定であり、良い食事を維持し、大きくて引き締まったお尻と脚を得るには、指定された日に休むことが非常に重要です。自宅でこれらのエクササイズを実行してください。機器は必要ありません。

すべてのエクササイズはあなたの体重で実行されます、あなたは機器や事前の知識を必要とせず、あなたが夏に探している美的な体を手に入れます。

このアプリケーションでは、1週間のエクササイズが含まれています。コーチがいる場合といない場合は、このレッグエクササイズルーチンの毎日のガイドに従ってください。 1日わずか20分でお尻の調子を整えます

私たちのレッグチャレンジでは、あなたが失っているカロリーを見ることができ、あなたは

あなたがあなたの結果を見るのを助けるものを毎日計算してください。私たちのアプリケーションは、あなたを導き、脚と臀筋のエクササイズを行う方法を示す一連のアニメーションを示しています。

夏が贅沢なボディを披露するのを待ってみませんか？このアプリケーションを使用すると、自宅でのエクササイズ、自宅での臀部のエクササイズで、脚と臀部をトレーニングして、30日以内にトレーニングチャレンジで調子を整え、体調を整えます。今日から始めてください。あなたの体とあなたの人生の変化、あなたはそれをすることができます！

お尻と脚に筋肉量を増やすのに役立つように、各エクササイズに正しい姿勢で、しっかりした臀部と引き締まった脚を彫刻します。

なぜ臀筋を鍛えるのですか？

臀筋は、総合力と体の健康に欠かせない要素です。臀筋を鍛えることで、次のような慢性的な痛みを予防および軽減できます。

-背中の痛み。

-下部交差症候群。

-膝の痛み。

-前大腿骨スリップ症候群。

-椎間板ヘルニア

あなたの体組成とあなたの美学、強さ、敏捷性とバランスを改善してください：臀筋は男性と女性の両方で体の基本的な使命を持っています。 「大殿筋は股関節の主要な伸筋であり、中殿筋は骨盤を安定させます。強い臀筋を持つことは、簡単、敏捷性、安全性で動くために不可欠です。利点は美容だけではありません。

お尻と脚を正しく動かすと、パフォーマンス、健康、美学に無数のメリットがもたらされます。何を待っていますか？今すぐ大きなお尻のエクササイズを始めましょう。