আপনার পা এবং নিতম্বের আকার দিন

বাড়িতে পা এবং নিতম্বের জন্য ব্যায়াম, পেশী ভর লাভ

এই অ্যাপটির সাহায্যে আপনার নিতম্ব এবং পা বাড়ান এবং বাড়ান, আপনি যদি বড় এবং ফিট নিতম্ব চান তবে এটি নিখুঁত অ্যাপ। এই বাড়িতে ওয়ার্কআউট রুটিন, নিতম্ব এবং পায়ের জন্য ব্যায়ামঅ্যাপ্লিকেশনটি বিশেষভাবে এক মাসে দৃশ্যমান ফলাফল পাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এটি পা এবং নিতম্বের জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা যেখানে আপনি অভ্যন্তরীণ এবং উপরের উভয় পেশীগুলিকে কাজ করবেন, এই ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজনের সাথে পা এবং নিতম্বের পেশী ভর বৃদ্ধিতে তাদের কার্যকারিতার জন্য নির্বাচিত হয়েছিল।

এই ব্যায়ামের রুটিনটি আপনাকে বাড়িতে বড় এবং দৃঢ় নিতম্ব তৈরি করতে সাহায্য করবে, ভাল ফলাফলের জন্য ধ্রুবক থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বড় এবং টোনড নিতম্ব এবং পা পেতে নির্দেশিত দিনগুলিতে একটি ভাল ডায়েট বজায় রাখা এবং বিশ্রাম নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে এই ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই.

সমস্ত ব্যায়াম আপনার শরীরের ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত হবে, আপনি সরঞ্জাম বা পূর্ব জ্ঞান প্রয়োজন নেই, আপনি গ্রীষ্ম জন্য খুঁজছেন নান্দনিক শরীর পান.

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে এটিতে পুরো সপ্তাহের ব্যায়াম রয়েছে, যখন আপনি পারেন এবং কোচ ছাড়াই, এই পায়ের ব্যায়ামের রুটিনের দৈনিক গাইড অনুসরণ করুন। আপনি দিনে মাত্র 20 মিনিটের সাথে নিতম্বকে টোন করতে পারবেন

আমাদের লেগ চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে আপনি যে ক্যালোরিগুলি হারাচ্ছেন তা দেখতে পারেন এবং আপনি করতে পারেন

দিনের পর দিন গণনা করুন যা আপনাকে আপনার ফলাফল দেখতে সাহায্য করবে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে অ্যানিমেশনের একটি সিরিজ দেখায় যা আপনাকে গাইড করবে এবং আপনাকে দেখাবে কিভাবে পা এবং আঠালো ব্যায়াম করতে হয়।

একটি বিলাসবহুল শরীর দেখাতে গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করবেন না? এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে বাড়িতে ব্যায়াম রুটিন, বাড়িতে নিতম্বের জন্য ব্যায়াম আপনি আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেবেন যাতে তারা 30 দিনের মধ্যে প্রশিক্ষণ চ্যালেঞ্জের সাথে টোনড হয় এবং ভাল আকারে থাকে, আজই শুরু করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন আপনার শরীর এবং আপনার জীবনের পরিবর্তন, আপনি এটি করতে পারেন!

আপনার নিতম্ব এবং পায়ে পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের সঠিক ভঙ্গি সহ দৃঢ় নিতম্ব এবং টোনড পা স্কল্প করুন।

কেন ট্রেনের গ্লুটস?

গ্লুটগুলি মোট শক্তি এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে কাজ করা কিছু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে পারে যেমন নিম্নলিখিত:

-পিঠে ব্যাথা.

-লোয়ার ক্রসড সিনড্রোম।

- হাঁটুতে ব্যাথা।

-অ্যান্টেরিয়র ফেমোরাল স্লিপ সিন্ড্রোম।

- হার্নিয়েটেড ডিস্ক

আপনার শরীরের গঠন এবং আপনার নান্দনিকতা, শক্তি, তত্পরতা এবং ভারসাম্য উন্নত করুন: গ্লুটগুলির শরীরে একটি মৌলিক মিশন রয়েছে, পুরুষ এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই। "গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস হল নিতম্বের প্রধান প্রসারক এবং গ্লুটিয়াস মিডিয়াস পেলভিসকে স্থিতিশীল করে৷ স্বাচ্ছন্দ্য, তত্পরতা এবং নিরাপত্তার সাথে চলাফেরার জন্য একটি শক্তিশালী গ্লুটিয়াস থাকা অপরিহার্য৷ সুবিধাগুলি কেবল প্রসাধনী নয়৷

আপনার নিতম্ব এবং পায়ে সঠিকভাবে কাজ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তারা আপনার কর্মক্ষমতা, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার নান্দনিকতার জন্য অসংখ্য সুবিধা নিয়ে আসে, আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? এখনই বড় নিতম্বের জন্য ব্যায়াম করা শুরু করুন।