Atomic Habits

अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका

तीन वाक्यों में पुस्तक

परमाणु आदत एक नियमित अभ्यास या दिनचर्या है जो न केवल छोटी और करने में आसान है बल्कि अविश्वसनीय शक्ति का स्रोत भी है; यौगिक वृद्धि की प्रणाली का एक घटक।

बुरी आदतें बार-बार खुद को दोहराती हैं इसलिए नहीं कि आप बदलना नहीं चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आपके पास बदलाव की गलत व्यवस्था है।

यदि आप वर्षों तक उनके साथ बने रहने के इच्छुक हैं तो परिवर्तन जो पहली बार में छोटे और महत्वहीन प्रतीत होते हैं, वे उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे।

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आदतें क्या हैं?

आदतें आत्म-सुधार के चक्रवृद्धि हित हैं।

लेकिन जब हम दिन-ब-दिन 1 प्रतिशत त्रुटियों को दोहराते हैं, खराब निर्णयों की नकल करके, छोटी-छोटी गलतियों को दोहराते हुए, और छोटे-छोटे बहाने बनाकर, हमारे छोटे-छोटे विकल्प जहरीले परिणामों में मिल जाते हैं।

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पसंदीदा हाइलाइट

सफलता दैनिक आदतों का उत्पाद है-जीवन भर में एक बार होने वाले परिवर्तनों का नहीं।

आपके परिणाम आपकी आदतों का एक छोटा पैमाना है। आपकी निवल संपत्ति आपकी वित्तीय आदतों का एक छोटा पैमाना है। आपका वजन आपके खाने की आदतों का एक छोटा पैमाना है। आपका ज्ञान आपकी सीखने की आदतों का एक छोटा पैमाना है। आपका अव्यवस्था आपकी सफाई की आदतों का एक छोटा पैमाना है। आप वही पाते हैं जो आप दोहराते हैं।

यदि आप खुद को एक अच्छी आदत बनाने या बुरी आदत को तोड़ने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं, तो इसका कारण यह नहीं है कि आपने सुधार करने की अपनी क्षमता खो दी है। ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि आपने अभी तक गुप्त क्षमता के पठार को पार नहीं किया है। कड़ी मेहनत करने के बावजूद सफलता न मिलने की शिकायत करना एक आइस क्यूब को पच्चीस से इकतीस डिग्री तक गर्म करने पर पिघले नहीं होने की शिकायत करने जैसा है। आपका काम व्यर्थ नहीं गया; इसे अभी स्टोर किया जा रहा है। सारी क्रिया बत्तीस अंश पर होती है।

एनबीए के इतिहास में सबसे सफल टीमों में से एक एंटोनियो स्पर्स के पास लॉकर रूम में समाज सुधारक जैकब रीस का एक उद्धरण है:

"जब कुछ भी मदद करने के लिए नहीं लगता है, तो मैं जाता हूं और एक पत्थर तराशने वाले को उसकी चट्टान पर हथौड़े से मारते हुए देखता हूं, शायद सौ बार बिना दरार के। फिर भी सौ और पहले प्रहार पर यह दो भागों में विभाजित हो जाएगा, और मैं जानता हूँ कि यह वह आखिरी प्रहार नहीं था जिसने इसे किया था - बल्कि वह सब जो पहले चला गया था। ”

लक्ष्य उन परिणामों के बारे में हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। सिस्टम उन प्रक्रियाओं के बारे में हैं जो उन परिणामों की ओर ले जाती हैं।

किसी भी खेल में लक्ष्य सर्वश्रेष्ठ स्कोर के साथ समाप्त करना है, लेकिन पूरे खेल को स्कोरबोर्ड पर घूरना हास्यास्पद होगा। वास्तव में जीतने का एकमात्र तरीका प्रत्येक दिन बेहतर होना है। तीन बार के सुपर बाउल विजेता बिल वॉल्श के शब्दों में, "स्कोर खुद का ख्याल रखता है।" जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए भी यही सच है। अगर आप बेहतर परिणाम चाहते हैं तो लक्ष्य निर्धारित करना भूल जाइए। इसके बजाय अपने सिस्टम पर ध्यान दें।

एक दिशा निर्धारित करने के लिए लक्ष्य अच्छे होते हैं, लेकिन प्रगति करने के लिए प्रणालियां सर्वश्रेष्ठ होती हैं। जब आप अपने लक्ष्यों के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय लगाते हैं और अपने सिस्टम को डिजाइन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं तो कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

एक सिस्टम-फर्स्ट मानसिकता मारक प्रदान करती है। जब आपको उत्पाद के बजाय प्रक्रिया से प्यार हो जाता है, तो आपको खुश रहने के लिए खुद को अनुमति देने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। जब भी आपका सिस्टम चल रहा हो, आप संतुष्ट हो सकते हैं। और एक प्रणाली कई अलग-अलग रूपों में सफल हो सकती है, न कि केवल जिसकी आप पहली बार कल्पना करते हैं।

अंततः, यह प्रक्रिया के प्रति आपकी प्रतिबद्धता है जो आपकी प्रगति को निर्धारित करेगी

आप अपने लक्ष्यों के स्तर तक नहीं उठते हैं। आप अपने सिस्टम के स्तर तक गिर जाते हैं।

प्रत्येक क्रिया प्रणाली के पीछे विश्वासों की एक प्रणाली होती है।

लक्ष्य किताब पढ़ना नहीं है, लक्ष्य पाठक बनना है।

लक्ष्य मैराथन दौड़ना नहीं है, लक्ष्य धावक बनना है।

लक्ष्य वाद्ययंत्र सीखना नहीं है, लक्ष्य संगीतकार बनना है।

बहुत से लोग अपनी पहचान से जुड़े मानदंडों का आँख बंद करके पालन करते हुए, एक संज्ञानात्मक नींद में जीवन से गुजरते हैं।

"मैं दिशाओं के साथ भयानक हूँ।"

■ "मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं।"

"मुझे लोगों के नाम याद रखने में बुरा लगता है।"

■ "मुझे हमेशा देर हो जाती है।"

"मैं तकनीक के साथ अच्छा नहीं हूँ।"