تمرین عضلات کگل برای آقایان و بانوان. تمرین عضلات کف لگن PFM.
تمرینات عضله کگل برای مردان و زنان برای تقویت عضلات کف لگن. آموزش فقط چند دقیقه در روز طول می کشد و نتایج را فقط در 2 هفته خواهید دید. برنامه تمرینی شامل تمرینات ساده و در عین حال موثری است که می توانید در هر مکان و هر زمان انجام دهید.
عضلات قوی کگل تضمین سلامت شما هستند. با تمرینات آهن کگل ما، عضلات کگل خود را با نتایج زیر تقویت خواهید کرد:
⮕ برای مردان 👨 سلامت پروستات بهتر و جلوگیری از مشکلات بی اختیاری در آینده 💥
⮕ برای زنان 👩 قویاً عضلات کگل درد زایمان را کاهش می دهد، زمان زایمان را کوتاه می کند و بهبودی پس از زایمان را تسریع می کند.
⮕ افزایش رضایت جنسی و در نتیجه اعتماد به نفس بالاتر 💪
⮕ کنترل بیشتر بر بدن خود در لحظات صمیمی 🔥
ما به حریم خصوصی شما اهمیت می دهیم.
• برنامه دارای یک نماد محتاطانه است. حتی اگر کسی به گوشی شما نگاه کند، نمی‌داند که اپلیکیشن Iron Kegel برای چیست.
• می توانید برنامه را نادیده بگیرید و لرزش را در هر زمانی خاموش کنید. شما با احتیاط تمرین می کنید، جایی که می خواهید و زمانی که می خواهید.
• ظاهر اپلیکیشن به گونه ای طراحی شده است که هنگام آموزش با ما، همه چیز در بالاترین سطح اختیار باشد.
مزایا برای مردان و زنان
• در برنامه Iron Kegel، برنامه تمرینی برای مردان و زنان تنظیم می شود.
نمی دانید چگونه تمرین کنید؟
• جای نگرانی نیست! - این برنامه به شما دستورالعمل هایی در مورد نحوه پیدا کردن و احساس عضلات کگل خود می دهد.
تمرین منظم عضلات کف لگن.
• یادآوری های آموزشی منظم، بنابراین به یاد داشته باشید که آموزش دهید. اگر می‌خواهید اعلان‌هایی درباره تمرین‌ها دریافت کنید، می‌توانید تنظیم کنید.
• به لطف اعلان ها، تمرینات عضله کگل خود را منظم نگه می دارید و به سرعت اثرات آن را مشاهده خواهید کرد.
پیشرفت تمرینی خود را اندازه گیری کنید.
• در اپلیکیشن Iron Kegel می توانید پیشرفت تمرین خود را در هر زمانی اندازه گیری کنید. با تایمر داخلی، دقیقاً میزان افزایش قدرت عضلانی کگل خود را اندازه گیری خواهید کرد.
• نتایج اندازه گیری های شما بر روی نموداری ثبت می شود که به وضوح نشان می دهد که با چه سرعتی قدرت عضلات کف لگن شما در حال افزایش است.
تمرین شخصی عضلات کگل - آهن کگل چگونه به شما کمک خواهد کرد؟ .
• بدانید چه زمانی باید تمرین کنید.
• با دستورالعمل های ما می آموزید که عضلات کگل کجا هستند و چگونه آنها را تمرین دهید.
• سختی تمرینات به تدریج افزایش می یابد و می توانید آن را به صورت جداگانه برای خود تنظیم کنید.
• دستورالعمل های صوتی و ارتعاشات آموزش شما را آسان تر می کند.
چرا تمرین عضلات کگل اینقدر مهم است؟
ورزش منظم می تواند به شما در جلوگیری از مشکلات مربوط به بی اختیاری ادرار کمک کند. علاوه بر این، با تمرین دادن عضلات کف لگن، کنترل بهتری در حین رابطه جنسی به دست خواهید آورد.
برای زنان، عضلات کگل در دوران بارداری و زایمان نقش بسیار مهمی دارند - با داشتن عضلات قوی کف لگن، زنان زمان زایمان بسیار بهتری را سپری می کنند.
عضلات کف لگن وظیفه تثبیت ستون فقرات را بر عهده دارند. با تمرین عضلات کگل نقایص وضعیتی و کمردرد همراه را از بین می برید.
آیرون کگل یک برنامه تمرینی ساده و موثر برای عضله کگل است که زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد، سلامت شما را بهبود می بخشد و شما را برای زایمان آماده می کند. برنامه برای دانلود رایگان است.