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केगल मांसपेशियों की ट्रेनिंग महिला और पुरुषों के लिए। पीएफएम व्यायाम।
केगल मांसपेशियों के व्यायाम महिलाओं और पुरुषों के लिए, जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। प्रशिक्षण में आपको केवल कुछ मिनट रोजाना लगेंगे, और परिणाम आपको केवल 2 सप्ताह के बाद ही दिखाई देंगे। प्रशिक्षण योजना सरल और प्रभावी व्यायामों से बनी है, जिन्हें आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।
मजबूत केगल मांसपेशियां आपकी स्वास्थ्य की गारंटी हैं। हमारे व्यायाम Iron Kegel के माध्यम से, आप केगल मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, जिससे आपको निम्नलिखित लाभ होंगे:
⮕ पुरुषों के लिए 👨 प्रोस्टेट की बेहतर स्थिति और भविष्य में मूत्र असंयम की समस्याओं से बचाव 💥
⮕ महिलाओं के लिए 👩 मजबूत केगल मांसपेशियां प्रसव के दर्द को कम करती हैं, प्रसव का समय घटाती हैं और प्रसव के बाद स्वास्थ्य में सुधार को तेज करती हैं 🤰
⮕ यौन जीवन से संतुष्टि में वृद्धि और इसके माध्यम से आत्मविश्वास में सुधार 💪
⮕ इंटिमेट पलों में अपने शरीर पर अधिक नियंत्रण 🔥
हम आपकी निजता का ध्यान रखते हैं
• एप्लिकेशन का आइकॉन गोपनीय है। यदि कोई आपके फोन पर देखता भी है, तो वह नहीं जान पाएगा कि Iron Kegel एप्लिकेशन का क्या उपयोग है।
• आप किसी भी समय एप्लिकेशन को म्यूट कर सकते हैं और वाइब्रेशन को बंद कर सकते हैं। आप जहां चाहें और जब चाहें गोपनीयता से प्रशिक्षण कर सकते हैं।
• एप्लिकेशन का डिजाइन ऐसा किया गया है कि जब आप हमारे साथ प्रशिक्षण करें, तो सब कुछ अधिकतम स्तर की गोपनीयता पर हो।
महिलाओं और पुरुषों के लिए लाभ
• Iron Kegel एप्लिकेशन में, प्रशिक्षण योजना महिलाओं और पुरुषों के लिए अनुकूलित होती है।
कैसे प्रशिक्षण करें, यह नहीं पता?
• चिंता न करें! - एप्लिकेशन में आपको निर्देश मिलेंगे कि कैसे अपनी केगल मांसपेशियों को खोजें और महसूस करें।
नियमित श्रोणि की मांसपेशियों का प्रशिक्षण
• नियमित अनुस्मारक ताकि आप प्रशिक्षण के बारे में याद रखें। आप खुद तय करते हैं कि क्या आप प्रशिक्षण की सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं।
• सूचनाओं की मदद से आप केगल मांसपेशियों के प्रशिक्षण की नियमितता बनाए रखेंगे और जल्दी ही परिणाम देखेंगे।
अपनी प्रगति को मापें
• Iron Kegel एप्लिकेशन में, आप किसी भी समय अपनी प्रशिक्षण की प्रगति को माप सकते हैं। समय के निर्मित गिनती की मदद से, आप यह सटीक रूप से माप सकते हैं कि आपकी केगल मांसपेशियों की सहनशीलता कितनी बढ़ी है।
• मापन के परिणाम एक ग्राफ़ पर सहेजे जाते हैं, जो स्पष्ट रूप से दिखाता है कि कैसे तेजी से श्रोणि की मांसपेशियों की सहनशीलता बढ़ रही है।
व्यक्तिगत केगल मांसपेशी प्रशिक्षण - Iron Kegel कैसे मदद करेगा?
• आपको पता चलेगा कि कब प्रशिक्षण करना है।
• हमारे निर्देशों के माध्यम से आपको पता चलेगा कि केगल मांसपेशियां कहाँ होती हैं और उन्हें कैसे प्रशिक्षित करना है।
• व्यायामों की कठिनाई धीरे-धीरे बढ़ती है और आप इसे व्यक्तिगत रूप से अपने लिए अनुकूलित कर सकते हैं।
• आवाज़ के निर्देश और वाइब्रेशन आपके प्रशिक्षण को आसान बना देंगे।
केगल मांसपेशियों के व्यायाम का महत्व क्यों है?
नियमित रूप से व्यायाम करने से आप मूत्राशय की असंयमता की समस्याओं से बच सकते हैं। इसके अलावा, श्रोणि तल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से आपको यौन संबंधों के दौरान बेहतर नियंत्रण प्राप्त होता है।
महिलाओं में केगल मांसपेशियों का बहुत महत्वपूर्ण काम होता है गर्भावस्था और प्रसव के समय - मजबूत श्रोणि तल की मांसपेशियों के कारण, महिलाएं प्रसव के समय को बहुत अच्छी तरह से पार कर लेती हैं।
श्रोणि तल की मांसपेशियाँ रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने का काम करती हैं। केगल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके आप मुद्रा दोषों को दूर कर सकते हैं और उनसे होने वाले पीठ दर्द को कम कर सकते हैं।
आयरन केगल एक सरल और प्रभावी केगल मांसपेशियों के प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जो आपके यौन जीवन को सुधारेगा, आपके स्वास्थ्य की स्थिति को बेहतर बनाएगा, और आपको प्रसव के लिए तैयार करेगा। यह एप्लिकेशन मुफ्त में डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।