Kegel Eğitimi & Egzersizleri

Kadınlar ve erkekler için Kegel kası egzersizleri. Pelvik Taban Kas Eğitimi PFM

Kadınlar ve erkekler için Kegel kası egzersizleri, pelvik taban kaslarınızı güçlendirir. Günlük sadece birkaç dakikanızı alacak olan antrenmanlarımızla, iki hafta içinde sonuçları göreceksiniz. Antrenman planımız, istediğiniz yerde ve zamanda yapabileceğiniz basit fakat etkili egzersizlerden oluşmaktadır.

Güçlü Kegel kasları sağlığınızın garantisidir. Iron Kegel egzersizlerimizle, Kegel kaslarınızı güçlendirerek şu faydaları sağlayacaksınız:

⮕ Erkeklerde 👨 prostat sağlığını iyileştirir ve gelecekte idrar kaçırma problemlerini önler 💥

⮕ Kadınlarda 👩 güçlü Kegel kasları doğum sırası ağrıları azaltır, doğum süresini kısaltır ve doğum sonrası iyileşme sürecini hızlandırır 🤰

⮕ Cinsel yaşamdan alınan tatmini artırarak daha fazla özgüven sağlar 💪

⮕ Özel anlarda vücut üzerinde daha fazla kontrol sunar 🔥

Gizliliğinize önem veriyoruz • Uygulamanın diskret bir ikonu vardır. Telefonunuza bakan birisi, Iron Kegel uygulamasının ne işe yaradığını anlamaz.

• İstediğiniz zaman uygulamayı sessize alabilir ve titreşimi kapatabilirsiniz. İstediğiniz yerde ve zamanda gizlice antrenman yapabilirsiniz.

• Uygulamanın tasarımı, antrenman yaparken en üst düzeyde gizlilik sağlamak için özel olarak tasarlandı.

Erkekler ve kadınlar için faydalar

• Iron Kegel uygulamasında, antrenman planı erkekler ve kadınlar için özelleştirilir.

Nasıl antrenman yapılacağını bilmiyor musunuz?

• Endişelenmeyin! - Uygulamada Kegel kaslarınızı nasıl bulacağınıza ve hissedeceğinize dair talimatlar bulacaksınız.

Regular pelvik taban kası antrenmanı

• Antrenmanları hatırlamanız için düzenli hatırlatıcılar sunarız. Egzersiz bildirimlerini alıp almayacağınızı kendiniz belirleyebilirsiniz.

• Bildirimler sayesinde Kegel kası antrenmanlarınızın düzenliliğini korur ve hızla sonuçlarını görebilirsiniz.

Antrenman ilerlemenizi ölçün

• Iron Kegel uygulamasında, antrenman ilerlemenizi her an ölçebilirsiniz. Dahili zaman sayacı ile Kegel kaslarınızın dayanıklılığının nasıl arttığını doğru bir şekilde ölçersiniz.

• Ölçümlerden elde edilen sonuçlar, pelvik taban kaslarınızın dayanıklılığının ne kadar hızlı arttığını açıkça gösteren bir grafikte kaydedilir.

Kişisel Kegel Kası Antrenmanı - Iron Kegel nasıl yardımcı olur?

• Ne zaman antrenman yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

• Talimatlarımızla, Kegel kaslarınızın nerede olduğunu ve nasıl çalıştırılacağını öğrenirsiniz.

• Yapılan egzersizlerin zorluk derecesi kademeli olarak artar ve bunu bireysel olarak kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

• Sesli talimatlar ve titreşimler antrenmanınızı kolaylaştırır.

Kegel kaslarını çalıştırmanın önemi nedir? Düzenli egzersizler sayesinde idrar kaçırma problemlerinden kaçınırsınız. Ayrıca, pelvik taban kaslarını çalıştırarak cinsel ilişki sırasında daha iyi kontrol sağlarsınız.

Kadınlarda Kegel kasları, hamilelik ve doğum sırasında çok önemli bir rol oynar – güçlü pelvik taban kasları sayesinde kadınlar doğum sürecini çok daha iyi geçirir.

Pelvik taban kasları omurga stabilizasyonundan sorumludur. Kegel kaslarını çalıştırarak duruş bozukluklarını ve eşlik eden sırt ağrılarını azaltırsınız.

Iron Kegel, seks hayatınızı ve sağlık durumunuzu iyileştirecek basit ve etkili bir Kegel kası antrenman programıdır. Uygulama ücretsiz indirilebilir.