مردوں اور عورتوں کے لئے کیگل پٹھوں کی تربیت۔ شرونیی منزل کی پٹھوں کی تربیت PFM۔
مردوں اور عورتوں کے لیے Kegel پٹھوں کی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے۔ ٹریننگ میں صرف دن میں چند منٹ لگیں گے اور آپ کو صرف 2 ہفتوں میں نتائج نظر آئیں گے۔ ورزش کا منصوبہ آسان لیکن مؤثر مشقوں پر مشتمل ہے جو آپ کہیں بھی اور کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔
کیگل کے مضبوط پٹھے آپ کی صحت کی ضمانت ہیں۔ ہماری آئرن کیجل کی مشقوں سے، آپ درج ذیل نتائج کے ساتھ اپنے کیگل کے مسلز کو مضبوط کریں گے:
⮕ مردوں کے لیے 👨 بہتر پروسٹیٹ صحت اور مستقبل میں بے ضابطگی کے مسائل سے بچیں 💥
⮕ خواتین کے لیے 👩 مضبوطی سے کیگل کے پٹھے درد زہ کو کم کرتے ہیں، مشقت کا وقت کم کرتے ہیں، اور پیدائش کے بعد صحت یابی کو تیز کرتے ہیں 🤰
⮕ جنسی تسکین میں اضافہ اور اس لیے خود اعتمادی میں اضافہ
⮕ مباشرت کے لمحات کے دوران اپنے جسم پر زیادہ کنٹرول 🔥
ہمیں آپ کی رازداری کا خیال ہے۔
• ایپ میں ایک سمجھدار آئیکن ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی آپ کے فون کو دیکھتا ہے، تو وہ نہیں جان سکے گا کہ آئرن کیگل ایپ کس کے لیے ہے۔
• آپ کسی بھی وقت ایپ کو خاموش کر سکتے ہیں اور وائبریشن کو بند کر سکتے ہیں۔ آپ احتیاط سے تربیت دیتے ہیں، جہاں آپ چاہتے ہیں اور جب آپ چاہتے ہیں.
• ایپلیکیشن کی ظاہری شکل کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ہمارے ساتھ تربیت کرتے وقت، سب کچھ صوابدید کے اعلی درجے پر ہو۔
مردوں اور عورتوں کے لیے فوائد
• Iron Kegel ایپ میں، ورزش کا منصوبہ مردوں اور عورتوں کے لیے ایڈجسٹ ہوتا ہے۔
ٹریننگ کا طریقہ نہیں جانتے؟
• کوئی فکر نہیں! - ایپ آپ کو اپنے Kegel عضلات کو تلاش کرنے اور محسوس کرنے کے بارے میں ہدایات دیتی ہے۔
شرونیی فرش کے پٹھوں کی باقاعدہ تربیت۔
• باقاعدہ تربیتی یاددہانی تاکہ آپ کو تربیت یاد رہے۔ اگر آپ مشقوں کے بارے میں اطلاعات موصول کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
• اطلاعات کی بدولت آپ اپنے Kegel پٹھوں کی تربیت کو باقاعدگی سے جاری رکھیں گے اور آپ کو جلد اثرات نظر آئیں گے۔
اپنی ورزش کی پیشرفت کی پیمائش کریں۔
• Iron Kegel ایپ میں، آپ کسی بھی وقت اپنی ورزش کی پیشرفت کی پیمائش کر سکتے ہیں۔ بلٹ ان ٹائمر کے ساتھ، آپ بالکل اندازہ لگائیں گے کہ آپ کے Kegel پٹھوں کی طاقت کیسے بڑھ رہی ہے۔
• آپ کی پیمائش کے نتائج ایک گراف پر ریکارڈ کیے جاتے ہیں جو واضح طور پر ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کی طاقت کتنی تیزی سے بڑھ رہی ہے۔
ذاتی کیجل پٹھوں کی تربیت - آئرن کیگل آپ کی کس طرح مدد کرے گا؟
• جانیں کہ کب تربیت کرنی ہے۔
• ہماری ہدایات سے آپ سیکھیں گے کہ آپ کے Kegel کے پٹھے کہاں ہیں اور انہیں کیسے تربیت دی جائے۔
• مشقوں کی دشواری بتدریج بڑھتی ہے، اور آپ اسے اپنے لیے انفرادی طور پر ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
• صوتی ہدایات اور کمپن آپ کی تربیت کو آسان بنا دیں گے۔
کیگل پٹھوں کی تربیت اتنی اہم کیوں ہے؟
باقاعدگی سے ورزش آپ کو پیشاب کی بے ضابطگی کے مسائل سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو تربیت دے کر آپ جنسی ملاپ کے دوران بہتر کنٹرول حاصل کریں گے۔
خواتین کے لیے، حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران Kegel کے پٹھے بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں - مضبوط شرونیی فرش کے پٹھوں کے ساتھ، خواتین کو بچے کی پیدائش کے دوران کافی بہتر وقت ہوتا ہے۔
شرونیی فرش کے پٹھے ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرنے کے ذمہ دار ہیں۔ Kegel کے پٹھوں کو تربیت دے کر آپ کرنسی کے نقائص اور اس کے ساتھ کمر کے درد کو ختم کرتے ہیں۔
آئرن کیگل ایک سادہ اور مؤثر Kegel پٹھوں کی تربیت کا پروگرام ہے جو آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنائے گا، آپ کی صحت کو بہتر بنائے گا، اور آپ کو بچے کی پیدائش کے لیے تیار کرے گا۔ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔